秋季進補重在於「通暢」

目前許多老年人對秋季進補存在誤區，只重視進補而忽略了體內的循環流通。

醫學專家發現：很多老年人需要的不是「補」，而是「通」，只要體內通暢，平時食物中的營養基本可以滿足身體的需要，不講科學地盲目進補，往往適得其反，損害健康。

人體內的各種管道，包括消化道、排泄管道經過幾十年的使用，它們很可能變得流通不暢，從而導致老化、硬化，進而引發疾玻管道不通，還可以導致高脂血症、代謝紊亂、胸悶等。特別是老年人牙齒大多不齊全，喜歡吃低渣精細飲食，因而缺少纖維素對腸壁的刺激，使結腸運轉糞便的時間延長；加之老年人運動少，腸肌收縮力普遍下降，均易促成結腸便秘。

要保持大便通暢，就應糾正不良飲食習慣，盡量多吃含纖維素較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜等，刺激腸壁蠕動和分泌黏液，促進排便。多食用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時可補充片劑維生素B1。如果體內維生素B1不足，會影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排泄；多食用產氣食品，如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便。