以自己的心身健康為中心。老年人心身健康，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

一個中心：以自己的心身健康為中心。老年人心身健康，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

二個要點：瀟灑一點，糊塗一點。老年人應該活得更輕鬆一些，寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕鬆自如，不拘束；糊塗者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事呢？

三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、並死是人生的自然規律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對此過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放鬆自己，樂觀地生活，這才是最重要的。

四老：有個老伴，有個老窩，有點老底，有幾個老友。老年人一定要有個老伴，俗話說：「滿堂兒女，不如半路夫妻。」兒女再好也不如夫妻相互照應好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關懷，是其他關係所無法替代的。老年人一定要有一所屬於自己的房舍，才會有安全感，有利於心身健康。老年人還應該有一些積蓄，以備不時之需，能夠及時拿出以解燃眉之急。老年人應該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養生保健很有好處。

五要：要放、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對於有社會地位的人來講尤為重要。離退休後不要再講我是某某長，我是老專家，我是老教授，我是著名藝術家，想當初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態才會平和，心身才會健康。老年人要經常活動，「生命在於運動」，運動可以增強體質，使機體充滿活力，還可以調節情緒。老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持著愉快的心態。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發出的青春朝氣。老年人要經常與別人進行思想和感情交流，封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑鬱症和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益於心身健康的）古動，對防治抑鬱症和癡呆均有益處。

長壽的奧秘

蒲昭和