早在兩千年前《內經》已提出了「治未脖的思想，這一思想正是針對亞健康人群而存在的。在「治未脖思想的指導下，我們現代人將之詮釋為注重生活飲食的細節，這是一套中醫自己創造的具有民族特色的、行之有效的養生方法，對亞健康的防治具有積極的意義。

世界衛生組織（WHO）把健康定義為不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、精神和社會適應的完好狀態。亞健康是指機體雖無明確的疾病，卻呈現出活力降低、適應能力呈不同程度減退的一種非健康非患病的中間狀態，又稱「第三狀態」、「病前狀態」等。世界性普查結果表明亞健康人群占總數的75%，這組數據已經說明21世紀威脅人類的頭號殺手是生活方式病，而它的「前奏曲」正是亞健康。由此看來，亞健康屬於現代醫學範疇，中醫認為它是「未脖、「欲脖的狀態。亞健康概念作為一種新思維的出現，標誌著人們對疾病的策略從治病轉向預防的一個根本性轉變。

早在兩千年前《內經》已提出了「治未脖的思想，這一思想正是針對亞健康人群而存在的。在「治未脖思想的指導下，我們現代人將之詮釋為注重生活飲食的細節，這是一套中醫自己創造的具有民族特色的、行之有效的養生方法，對亞健康的防治具有積極的意義。

飲食有節：飲食有節是《內經》倡導的養生之道，即飲食有節制，不暴飲暴食，同時也不飽食。所謂「七八分飽身體好」，一日三餐應遵循「早餐好，午餐飽，晚餐少」的原則。

科學飲食，補充能量：

１補充蛋白質：每天早餐吃含蛋白質的食物，有維修及恢復腦細胞的效能。如早餐為兩片低脂奶酪和全麥麵包，或乳酪、雞蛋、花生醬，或低脂牛奶、豆奶。

２三餐不能缺：只有補充充足的食物才可維持一整天的能量消耗，並保持腦細胞的清晰思考能力。少食多餐好過一日兩大餐，每餐應吸收蛋白質（提高警覺性與敏捷性）、碳水化合物（提高專心力及定力）及脂肪；

３補充維生素B：維生素B6及B12是身體保持警覺性及記憶力的重要元素；

４控制糖分的吸收：當人體血糖水平急劇提升，其思想集中力與耐力便會減低，妨礙思考力。因此應減少大量食用高糖分的食物（尤其是零食）。

從生活細節中提升能量：

１多穿紅、橙、黃、彩藍、紫、綠紫色的衣服。鮮艷的色彩有激發精神及提升能量的作用；

２深呼吸有助橫膈膜把新鮮氧氣吸進體內，並帶到肌肉當中；

３打呵欠是身體吸收大量氧氣的好方法，它會使血液中的含氧量上升，有提神作用，因此不應抑制。我們可以經常張開口打個醒神的呵欠；

４笑可使身體及精神得到舒緩，有助大腦及體能得到調節。疲倦時不妨說些笑話，會有醒神作用；

５由於人的能量流動是依靠身體站立的方式，因此站立動作會使人精神一點。

６工作一段時間後轉換一下環境，再回到工作處，即使是5～10分鐘，也會有很好的提神作用，對開會、做功課、在辦公室對著電腦一整天的人有幫助。