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據張慶介紹,到醫院就診的失眠患者以中老年人居多,其中又以女性最為突出,女性中農村婦女所佔比例較大,她們長期承擔繁重的家庭及田間勞動,缺乏家人的關心,自身的心理素質也較差。
還有一部分中年人的失眠是由於不注意睡眠衛生而造成的,比如,睡覺、起床時間不規律;躺在床上閱讀或看電視;晚上吃了過多的高脂肪食物,滯留在胃裡延緩消化而影響睡眠;喝了含咖啡因的飲料刺激神經系統;睡前飲酒或吸煙等都會造成睡眠不好。
因此,張慶提醒,不僅要注意睡眠衛生,還要注意創設一個舒適且光線較暗、溫濕度適宜,且沒有噪音干擾的睡眠環境。一旦發生睡眠障礙,應及時就診。
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