隨著天氣日漸轉涼，很多老年人又裹上了厚厚的冬裝，試圖通過驅寒保暖來防病健身。其實，采勸以冷製冷」的方法，不但對身體無害，還有許多益處。

冷水洗臉當皮膚接觸到冷水後，大腦會立刻興奮，並指揮全身各系統加強活動，以適應冷的環境；長此以往，人體的耐寒力會得到提高。用冷水洗臉，還可刺激臉部皮膚及鼻腔裡的血管收縮，不但增加皮膚彈性，還可預防感冒。

適當吃冷食吃些冷食意在消「火」，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等性冷食物。如果能早晨起床後，喝杯涼開水，可使肝臟解毒能力和腎臟排泄能力增強，促進新陳代謝，有助於降低血壓、預防心肌梗塞。但吃冷食要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。

耐寒鍛煉在冷天參加體育鍛煉，因冷空氣刺激，肌肉、血管不停地收縮，促使心跳加快，體內新陳代謝加速，熱量增加，進而提高機體的抗寒能力。