每到季節更替，總有一大群人因不適而患玻特別是老年朋友，稍不注意就被「疾病纏身」。怎麼樣才能在季節交替時保護好自己的身體健康？記者採訪了原成都中醫藥大學教授，著名中醫學家陳潮祖老先生。談起自己的養生之道，陳老認為：人欲長壽健康，重在淡泊寧靜，清心寡慾，情緒穩定；飲食合理有度食療；注意護顧人體「陽氣」；有病早治；適當鍛煉五個方面。

淡泊寧靜，清心寡慾

據陳潮祖教授介紹：養生之首要，要特別注意調養精神，精神內守，心神安寧方能五臟安和。所謂淡泊寧靜，清心寡慾，情緒穩定，就是對事物應該正確對待，不以物喜，不以己悲，不爭名奪利，避免不良的心理衝突，使心神安定，氣機不亂。正如《素問上古天真論》指出：「志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。」只有這樣，才能氣從以順，各從其欲，提高體質，健康長壽。

此外，還可通過調息法、數息法、存想法或默誦法來達到「精神內守」、「神凝氣聚」的作用，其中調息法，是最常用的方法。陳老介紹，所謂調息法，注意調節自己的呼吸，使之深、慢、細、勻，可以每日早晚各1次，在調息之時，同時閉目靜養，把守神與呼吸、守竅協調的結合在一起，使神息相依，神氣合一，而得到身心健康的效益。

飲食合理，善用食療

飲食是脾胃化生精微之源，為全身氣血充養之根，然人食五穀生百病，若飲食不節或不潔，輕則損傷脾胃，重則虧耗五臟。而現代人錯誤理解了飲食食療的作用，認為要「吃得好」，多食「補品」、「高蛋白食物」，身體才會好，但根據陳老經驗，飲食最好尊崇「四季食療」原則。

根據中醫四時氣候特點制定食療方法，以幫助人們更好的適應氣候變化，達到調節機體、促進健康的目的。如秋季多「燥」，宜少食辛辣，適當食用甘潤之品，如梨子、銀耳等，結合四川多「濕」的特點，更宜選擇一些既潤又不滋膩戀濕之品，如百合、苡仁熬粥；冬天則應適當多食溫養之品，如當歸生薑燉羊肉，以助人體陽氣，提高御寒能力。

護顧人體「陽氣」

護顧人體陽氣是中醫養生康復學的一條重要原則。陳潮祖教授認為，要護顧陽氣，需做到以下幾點：

(1)少食生冷

生冷之品首先易損後天脾胃之陽，既而影響先天腎陽，而致全身陽氣虧虛，所以平素飲食皆因注意少食生冷，比如勿食冰鎮之品、勿貪食瓜果涼菜等。

(2)睡臥有時，振奮陽氣

陳老認為，根據《內經》理論，春天應晚臥早起，起床後可在室外散步，以順應春天陽氣升發，生機蓬勃的自然景象；秋季，陰氣漸盛，陽氣漸收，應早睡早起，以應秋天收斂之氣；冬季，陰氣盛極，應晚睡晚起，順應冬天潛藏之氣。

有病早治

早在1800餘年前醫聖張仲景的《金匱要略》中已強調要「治未脖，即人除了要學會預防生病外，有病早治也非常關鍵。陳老素來體瘦，但並無現在老年人常見的糖尿並高血壓、心臟病等，平素也鮮有病重臥床或住院，據他介紹，這與他一直注重小恙即治，不「養奸作惡」關係頗大。因此他建議人們尤其是老年人要養生，不在於多食「補品」，而是要注意有小病小痛時及早正規治療，以免叢生變證、惡證。陳老笑言，借用一句流行語，就是將病患「扼殺於搖籃或萌芽狀態」。

適宜運動

所謂適宜運動，包括體力活動和腦力運動。陳老認為：「每天百步走，要活九十九」，他每天堅持慢步行走至少1公里，同時配合調息養神。此外，科學而合理的用腦，可防止大腦衰退，從而調節機體功能，使其保持旺盛。大腦和身體其他器官一樣，也是用進廢退。勤於思考，各種有益的思維活動能使血管經常處於舒張狀態，維持神經細胞的營養供應，減慢大腦衰退，延長壽命。陳教授建議每天適當讀書閱報，寫寫文章，動動腦，有利於活躍腦細胞，防止大腦痿廢。

老年性聽力衰退或失聰可能與缺乏葉酸有關，人體內可利用的葉酸越少，聽力衰退速度也越快。同時科學家也指出，人體對葉酸的代謝和吸收雖然與遺傳基因有關，但後天的補充也有作用。瑞士的科學家通過對700多名老人為期3年的研究發現，增加葉酸補充劑可以緩解老年人對低頻聲音的聽力衰退程度。科學家建議，每日補充800毫克的葉酸連續3年後，老人對聲音的聽力衰退速度都會有所緩解。