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要經常保持樂觀情緒。
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
注意飲食調理。
女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
學會科學生活。
養成現代科學健康的生活方式,如戒煙酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。
要根治出血病症。
女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲並萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時,均要及早就醫,盡快根治。
要經常參加體育鍛煉。
特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,呼吸新鮮空氣,增強體力和造血功能。
應進補養血藥膳。
黨參煲紅棗:每次用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋:每次用枸杞20克,紅棗8枚,雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻,吃蛋飲湯;仙人粥:首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
要防止過多流產,這無疑可少消耗許多血,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
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