談養生就要先健腦，我今年86歲，身體那麼好就是健腦的成效。健腦先要動腦，也就是多思考。有不少年紀比我小的老年朋友因為長期缺乏思考得了癡呆症。縱觀中國五千年，歷史上的長壽者都是多思考的人。孔子在人均年齡20歲的當時活到了72歲，孟夫子也有85歲，唐代的藥王孫思邈在當時人群平均年齡27歲的情況下生活了101個春秋。在古今中外的長壽者中，科學家、書畫家、棋手佔了多數，他們都是經常思考的人。我從參加教學開始就保持了較為密集的腦力活動。1956年，我在中醫藥大學教授《黃帝內經》，這部醫學經典的理論深奧精妙，又是中古時期的文言文，我每天備課幾乎都要到深夜12點，著實動了不少腦筋。

要注意的是，多用腦雖然重要，但一定要合理適度。人的大腦分左右兩個半球，左邊分管抽像邏輯思維，右邊負責形象思維。我平時的診斷、教學、研究都用左腦，時間一長或是感到疲勞就去看看花草，或是欣賞繪畫作品，兩個半腦都活動調劑一下。

飲食方面，我想談談喝水問題。有很多老年人由於種種原因不喝水，認為嘴巴不干就不喝，其實他們已經習慣了缺水狀態。要知道，水谷水谷水為先，飲食飲食飲在前。水不但能降低血黏度，還能幫助排出體內毒素。一個人七天不進食還有可能存活，但如果七天不喝水，那就不可能生存。人體處於靜止狀態，每天蒸發水分1500毫升以上，所以每天必須飲滿8杯水。

我從小喜歡運動，學生時代就是學校的籃球、排球隊員。現在當然是打不動了，但我非常喜歡看比賽，我連拳擊也喜歡看，奧運期間可把我樂壞了。對老年人而言，運動要安全持久，要把它當作生活中的一項主要功課來完成。前一段時間我打太極拳，近來就在院子裡原地踏步，手腳配合，做滿500下。或者躺在床上活動身體的每一個部位，伸展各個關節。還有就是沒有繩子的跳繩，保持一定的節奏，加強協調能力，既鍛煉了身體，又運用了大腦。對了，不要忘了眼睛，眼睛也需要運動，眼球隨著頸部的轉動骨碌碌地轉。我可以很自豪地告訴你，除了150度的近視，我沒有一度老花。

說到底，動腦健腦也好，注重飲食也好，堅持運動也好，保證休息也好，最重要的是要有一個積極樂觀的心態。煩惱可以自己尋，快樂也可以自己找。人生沒有什麼過不去的坎，即使遇到了挫折也是塞翁失馬焉知非福，要有像陶行之說的那樣「帶著一顆心來，不帶一棵草去」的淡泊心境。

有朋友說我是80歲的頭髮、60歲的身材、40歲的動作、20歲的心態，我聽了很高興，也有一點點自豪。如果您想和我一樣快樂，請您關心自己的健康。

（凌耀星是全國名老中醫、上海中醫藥大學教授）