白領別讓自己老得太快

現在一些年輕的白領女性在面對日復一日的繁重工作的同時，還被一些不良的身心症狀所困擾。身體疲憊、面容衰老、精神緊張……不少人擔心這些來自身體內部的危機和沉重的工作負擔，會使自己過早衰老。

據有關統計資料顯示，我國有95％的女性出現早衰現象，而這其中就有不少是白領女性。按說現代白領女性一般多有一份令人艷羨的工作，收入也比較可觀，生活條件不斷改善，生活水平越來越高，可為什麼會出現隱性更年期現象，機體怎麼會提前衰老呢？

■白領女性所承受的身心壓力比男性大得多

白領女性要面臨工作、生活、學習、家庭等一系列問題，在當今競爭日趨激烈的社會環境中，女性所承受的身心壓力，相對於男性而言要大得多。她們除了要完成本職工作，應對紛繁複雜的人際關係外，在家庭中又要扮演賢內助的角色。這種長期持續的身心付出，往往給其帶來精神上沉重的壓力和思想上的苦悶。

對於30歲至40歲的白領女性來說，還會有卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失等生理方面的變化。白領女性中部分人會出現卵巢功能早衰，由於卵巢早衰，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，由激素分泌失調而引起植物神經紊亂，或者因為心理壓力過大導致植物神經功能紊亂，並由此引發一系列的身心症狀。

1.機體症狀：其表現形式也是多種多樣的，如身心疲憊、體重攀升、皮膚乾燥瘙癢、皺紋增加、乳房下垂、髮色枯黃、面部潮熱、胸悶氣短、心跳加快、月經紊亂、消化系統功能失調，腹瀉或便秘等等。但這些症狀的表現和程度也因人而異，有的只有某一兩種症狀，有的則是多種症狀交織。

2.精神症狀：煩躁不安、情緒不穩、失眠健忘，即便是溫順賢淑的女性也無法控制自己的怒火，經常莫名其妙地發脾氣，有時又會產生莫名的憂傷感。有的還敏感多疑，有些人的個性特點其實也並非如此，卻會出現多疑心態，過分的敏感使其常把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫，聽見風就是雨，弄得周圍的人也難以理解和接受，嚴重地影響了人際關係，也加重了自己的煩惱。

■白領女性五項措施對抗衰老

一、科學合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有規律，如果沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應該找到產生壓力的原因，採取措施自我調節。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，盡量爭取支持，減少工作量；生活要有規律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

二、通過補充雌激素及時有效地調節內分泌。因為雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏鬆，使皮膚恢復彈性和潤澤。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要認真檢查體內實際激素水平，並且在醫生的指導下，正確使用。否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良後果的。現有的研究表明，錯誤地補充雌激素，可以使子宮內膜癌、乳腺癌的發生危險增加8至10倍。

三、採用有效方法進行心理調適。出現隱性更年期症狀後，要及時調節情緒和宣洩不良情緒。心胸要開闊，保持樂觀心情和積極的處事態度，以緩解和消除緊張情緒。要樹立良好的自身價值觀，加強自身修養，對生活充滿信心。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

四、平衡膳食，合理攝取營養，注重飲食調理。通過飲食來緩解某些不適症。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，並減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養保健品。

五、親情的撫慰。親情的作用對於生活和工作壓力巨大的白領女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。那些長期經受工作和生活壓力的白領女性，往往感情脆弱，易於衝動，遇刺激便好動怒。心理學上的「宣洩效應」告訴我們，人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒，最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除。這種情緒的宣洩越及時、越酣暢、越徹底越好。