吃飯減肥小秘密

下面的15個小秘方對於想減肥的你或正在減肥你真的很有用，不信試試看，不過記住：一定要持之以恆！

1、三餐定時定量。

2、用小的碗盤裝食物。

3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外),再吃其他東西。

4、喝完湯後再吃青菜（最好不要經過油炒）。

5、肉和飯最後吃,而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下。

6、點有骨頭或有殼的東西吃。

7、少吃大塊的牛排、豬排或雞排。

8、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉。

9、寧願選擇水果而非果汁。

10、細嚼慢咽。

11、只在餐桌上吃東西。

12、不邊看電視邊聊天同時吃東西。

13、不把肚子當剩菜的垃圾桶。

14、不要在家裡儲備零食。

15、肚子餓的時候,不要去買東西。

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