減肥方法回顧

拉丁健身操

拉丁動作強調髖部的擺動，因此對於腰部的鍛煉有特殊的效果。拉丁健身操的鍛煉側重點在於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分的鍛煉。

踏板操

踏板操的減肥效果是能夠大量消耗能量，增強心肺功能，此外還能夠培養健身者良好的方位感。踏板操主要針對的部位是下肢的臀部，具有明顯耗能減脂及改善女性肌肉線條的功效。

有氧柔水操

有氧柔水操的鍛煉目的主要是提高身體的有氧機能。水的阻力會加大運動的幅度，水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕鬆自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說有氧柔水操是胖人最適合的一種體育活動。

健身球操

健身球操可幫助健身者練習全身肌肉，其中腰、腹的效果最為顯著。所以希望重點收腰、減小肚腩的人絕對值得一試。而且，對脊柱和骨盆的鍛煉，有很好的損傷恢復和康復功能，尤其是對腰背疾病療效顯著，可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態以及心肺功能。

動感單車

騎動感自行車對臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增強人體的下肢力量。45分鐘課程堅持下來可以消耗400-500個卡路里，相當於長跑一個半小時，可有效地鍛煉和提高人體的心肺動能和肌肉耐力。

瑜伽

瑜伽用兩種方法達到減輕體重的目的。第一，一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷而蒙。脂肪代謝也因瑜伽而增加，所以脂肪會轉換為肌肉與能量。其次，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

捨賓

捨賓推行一套獨特的個性化「形體運動」訓練方式，參加者由教練設計出一套自身專用的訓練及飲食標準。

形體梳理

馬妮形體梳理能幫助女性在短期內改善形體毛病，諸如肥胖、胸部不挺括、臂部下墜等。