揭露５大瘦身謊言

１、只要控制攝入高熱量食物，不必運動即可減肥

對於減肥而言，運動和控制攝入高熱量食物同樣重要。因為運動不但可以消除人體多餘的脂肪，而且可以鍛煉出健康的肌肉，增強人體新陳代謝的頻率。

２、運動前不吃東西可以消耗更多的脂肪

一定的強度和一定時間的活動需要消耗人體的一定能量，因此在運動之前應適當的補充一定的能量。健康的做法是在運動前的１－３個小時吃一些東西，它能補充體力，應付高強度鍛煉，使你避免在運動時出現頭重腳輕、虛乏無力的症狀。而且，運動前少量的攝入一些食物可以避免你在運動後大吃大喝。

３、選擇難消化的食物能夠有效消耗熱量

選擇難消化的食物，人體雖然不容易產生飢餓的感覺，但這些食物同時也含有高熱量，很難以此達到減肥的效果。

４、只要吃低脂肪的食物就能減肥

攝入過多低脂肪食物有害無利，因為這部分脂肪通常會被蛋白質和糖分代替，因此這在總體上不但沒有減少反而增加了熱量的攝入。

５、如果每天稱體重就要持之以恆

一旦你開始實施減肥計劃，一個星期稱一次體重即可。如果每天稱體重都迫不及待，結果往往是令人洩氣的，因為減肥是一個循序漸進的過程，不可能一蹴而就。