舉手投足亦養生

長壽八字訣

■童心：人到老年，容易為煩惱所困擾，這樣勢必會影響食慾與睡眠，於是免疫系統的功能減弱，疾病自然乘虛而入。所以，老年人要盡量使自己童心萌發，天真、快樂、無憂、無慮。

■猴行：即要學猴的行為，每天多活動筋骨，以利於延緩衰老，促進健康。但活動要量力而行，一般每分鐘脈搏不要超過130次。

■蟻性：螞蟻喜歡成群活動，且互助性強，老年人若不多接觸社會，會加重孤獨感，也容易生玻

■龜柔：人到老年，要學龜的溫柔，不與人爭強鬥狠。這樣就不為煩惱困擾，心情舒暢，疾病自然就少了。

舉手投足亦養生

■梳頭：每天梳頭2-3次，每次3-5分鐘，可起到疏通經絡，促進血液循環，調節神經功能的作用。

■伸懶腰：伸懶腰，可使全身大部分肌肉收縮，淤血很快回流心臟，身體各部肌肉血流加速，可以起到消除疲勞的作用。

■打哈欠：疲勞或室溫過高時，血液中的二氧化碳積聚增多，此時若打個哈欠，可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，可起到消除疲勞、鬆弛緊張的作用。

■叩齒：每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩齒，每次叩4-8下，可使牙齒堅固，預防牙病的發生。

■運目：雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉少時，再忽然大睜。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視，又可治療眼疾。

■搓足心：每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘對健足健身十分有益。這是因為搓足底湧泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。