經期旅行保健

月經期婦女因內分泌激素的改變，引起全身的生理變化及不適，這些表現均會因旅遊的勞累、生活環境甚至心態的改變而加劇，所以必須十分注意保護身體，講究衛生，適當地休息和自我調節，以免引起疾玻

經期要保持心情舒暢，精神愉快，注意休息，避免過於勞累、參加重體力活動和劇烈運動，以防出血增多及經期延長。月經期由於失血和體內神經體液的變化，機體抵抗力下降，要避免淋雨、涉水及著涼，冷刺激容易引起卵巢功能紊亂而導致月經不調。亦應忌冷飲及吃冷凍食品，勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒、烈性酒等，最好用溫、熱飲食。

經期子宮內膜脫落使子宮腔內形成創面，子宮頸口輕微擴張，陰道內有少量積血，經期前後陰道酸鹼度發生變化，因此，生殖器官炎症常在月經期發生，復發或加重，故必須注意衛生。經期可以淋浴，亦應每日用溫開水擦洗外陰部，不宜盆浴及坐浴，禁止游泳及性交。經期用品以消毒軟質、吸水性強的紙（市場銷售之婦女衛生巾）及脫脂棉壓縮之陰道塞（亦稱為衛生栓）為好，應勤更換，以防外陰擦傷及感染。ｏｂ衛生栓因其使用方便、舒適，不需固定而常為廣大運動員、舞蹈演員及旅遊者所喜愛。使用時應洗淨雙手，輕柔放置，亦需經常更換，取出時由於吸收液體而脹大，應緩慢拉出，尤其未婚女性更應謹慎，以免損傷。