長假旅遊飲食要注意什麼

出門在外，飲食跟日常生活的截然不同。各種令人人眼花繚亂的風味小吃、特色食品;山野裡新鮮、原始的野菜、野果;時令蔬果;各種各樣的飲食習慣等均讓你食指大動、躍躍欲試。怎樣才能在旅遊中吃的安全、美味、舒心?以下的幾則小竅門可以幫你，不妨試試

旅行中應注意的飲食衛生

1、意飲水衛生。一般來說，生水不能直接飲用，旅途飲水以純淨水和消毒淨化過的自來水為最理想。2、瓜果一定要洗淨或去皮吃。3、慎重對待每一餐，飢不擇食要不得。4、學會鑒別飲食店衛生是否合格。5、在車船或飛機上最好節制飲食。乘行時，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，難免會引起腸胃不適。

舉家旅行的飲食安排

1、衛生可口、有益健康。2、價格適中、保證營養。3、早餐宜在飯店裡用，這樣既可安穩用餐，保證營養和衛生，也可避免因四處尋找而浪費時間。4、選擇一些具有地方特色的飯菜，這樣可以更多地了解除當地的風土人情，豐富旅遊生活，增長見識。

工薪族旅遊怎樣吃好

工薪族錢包不鼓，既要少花錢，又要吃好、玩好，這就需要合理安排用餐。如何才能解決好“吃”的難題?關鍵是個“巧”字。1、巧備旅途餐食。火車餐車菜餚量少價貴，而旅遊客車沿途的“路邊飯店”大多衛生條件差，有時還要挨“宰”，用餐時間也匆忙。因此，旅遊時可根據路途長短、出遊季節等情況自備餐食。自備足夠的熟滷菜、糕點、水果，或到批發市場批些方便面等攜帶方便的餐食，只需帶上一個保溫瓶途中添加熱開水即可。2、巧吃旅遊風景名勝點餐食。旅遊風景名勝點的餐館一般要比別處的價格高出兩倍左右。因此，可以選擇在旅遊點的餐店裡買盒飯或吃麵食。也可以追求“特色”。有許多風景名勝景點都有不同特色點心和南北風味小吃。食來既省時，又可以品嚼到當地山川人文景觀特色的淵源。3、巧選旅遊景點餐館就餐。工薪族也不能因為旅遊虧待了肚子。旅遊期間，也不妨選幾家實惠、乾淨、有特色的餐館，花上不多的錢，感受一下當地的美食。

清淡為佳的旅遊飲食

旅遊其實是一種消耗體力比較大的活動，因此飲食應該特別注意。旅遊飲食以清淡為宜，少用辛辣油膩的食品。旅遊中特別是在疲勞、頭暈、噁心、食慾不振的情況下，應進食清淡、稀軟易消化的食物，不要吃辛辣油膩及生冷堅硬等難以消化的東西。長途乘車船等易出現頭暈、噁心、食量下降，應多喝些茶水、果汁，吃些水果、麵條、稀粥等，可有少量多餐的方法減少噁心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅遊中人體的消耗很大，需要及時補充。