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對普通人來說,應該盡量保證進餐和睡覺有一定的間隔,不要吃完馬上就上床。如果晚飯較早,睡覺卻比較晚,到了睡覺的時候肚子飢腸轆轆時,可以選擇一些有飽腹感、低熱量、低脂肪的食物做夜宵,比如:水果、脫脂牛奶等以緩解一下飢餓感。不要選擇精製、高熱量的食物,油炸類的快餐食品就更不值得提倡。