辦公室空氣污染對人體可產生或輕或重的危害，小到一次噴嚏，大到生命危險。在低濃度的空氣污染物的長期作用下，可以引起上呼吸道炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘以及肺氣腫等疾玻本文告訴你，污染的源頭和預防的辦法。
辦公室的污染源
辦公室有許多電器設備，如電腦、複印機、空調器等等，在帶來便利的同時，也帶來了大量問題。現在流行的一個詞「負離子」，可不僅僅是給女性帶來新形象，而是所有人都需要的。但關閉的門窗，空調、電腦、複印機、電視機、消毒櫃等電器的使用，使得室內空氣的負氧離子數量顯著減少。原因何在？原來空調等電器設備產生正離子，關閉的室內空氣經過反覆的過濾，因而負離子就減少了。而且，每每從空調室出來時，都會很明顯地感覺到室內外條件的懸殊差異，加上負離子的減少，就會導致室內「空調綜合征」，也就是通常說的「空調脖。
辦公設備也是污染源的一部分。電腦的顯示器、電視機的高壓電等會產生臭氧，複印機旁邊的臭氧濃度也很高。臭氧具有很強的氧化作用，對呼吸道有著強烈的刺激性。如果複印機室內通風不良的話，容易產生「複印機綜合征」，表現為咽喉乾燥、咳嗽、頭暈、視力減退等，嚴重時甚至可以導致肺水腫或神經方面的病變。辦公設備還有輻射污染，也可對身體造成危害。
甚至人體體味也會成為室內空氣污染之一。因為人體呼出大量的二氧化碳，以及肺部可以排出20多種有毒的物質，包括二甲基胺、硫化氫等，人體皮膚也可以散發大量的乳酸等有機物質。對於吸煙的人來說，值得注意的是，室內吸煙的危害遠大於馬路上一輛行駛的汽車排放的污染物！
如何遠離室內空氣污染
這裡提幾個小建議：1.早上來到辦公室，頭一件事應該是先打開門窗通通風。要定期檢查空調器的進風口和過濾裝置，每2小時通風5分鐘以上，讓新鮮空氣進入室內。
2.保持自身清潔。
3.戒煙。不能戒煙者，不要或者盡量少在室內吸煙。
4.人與彩電的距離最好在4－5米，與電腦的距離也要盡可能遠一點；還要防止輻射，一些容易產生電磁波的電器最好不要放置辦公室內；要避免多種電器同時使用和長時間使用。
5.可以在室內種植花草，來降低有害的氣體的濃度。當然，花草也要保持清潔，不要讓它成為細菌的安樂窩。
與此同時，在辦公室預防空氣污染的一個重要方法是：多喝水。
因為，人體細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分佔80％，成人則有60％－70％，老年人雖然較少也有50％，在血液淋巴液中也有80％以上的水分。
水分喝進人體可以由腸胃黏膜直接吸收進入血液循壞，並經由滲透進入各個組織細胞中，可以迅速地在體內流動，就好比流動的河川一樣，可以將體內的老化廢物與毒素一塊兒帶走，若是水分不足，血液就會變得濃稠，流動的速率就會變緩，許多腸道中因為食物消化代謝後的毒素無法迅速排出，泌尿系統中也會因為體內水分的減少而減少水分的排出，而呈現少尿，甚至引發泌尿系統的感染與結石。體內聚積了大量停滯不動的毒素與廢物，不但破壞了新陳代謝也因此降低了身體的免疫力。
那麼，要喝多少水才夠呢？
每天最好能飲用8大杯水（2000毫升），相信很多人都聽說過。但這一的數據是如何算出來的呢？其實就是根據每個人每天從體內流失的水分得知，一般人每天從尿液中排出的水分大概有1500毫升，由糞便中帶出的水分約200毫升，由皮膚所排出的汗水與呼吸中所流失的水分大約有800毫升。由此可知，每天每人要損失約2500毫升的水。食物中的糖分經過分解後會產生二氧化碳和水分，所以就算沒喝水，只要有吃東西在體內就會產生水分，由食物中所取得的水分大的有500毫升—700毫升左右。這就是飲用2000毫升水的依據。
辦公室易發的疾病
易發生心血管疾病經常俯首於辦公桌的人，胸廓活動受到限制，血液循環減慢，心肺功能得不到正常的發揮，血液流動緩慢，因而患高血壓、動脈硬化、冠心病等心血管疾病和肺部疾病的機會就會增多。
易發生頸椎病頭部長期處於前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉就會呈緊張狀態，局部血液循環不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少，就會出現疲乏、頭昏腦脹、哈欠不止、記憶力和思考能力減退，使工作效率下降，時間長了，還可能發生神經衰弱。並且，長時間低頭工作，頸椎間的平衡失調，頸部的韌帶和肌肉組織得不到應有的鬆弛，就會形成頸椎骨質增生，頸項韌帶鈣化、骨化，頸項隨之僵硬變直，出現不同類型的頸椎病，表現為肩背疼痛、僵硬感或耳鳴、眩暈等。
易發生腰椎部位病變腰骶關節是唯一的單獨承受身體重力的大關節，又是腰部活動的樞紐、無論運動還是靜止，它比身體其他關節的負擔更重，更易發生勞損。長期處於靜坐姿態時，整個軀體的重量全部壓在腰骶部，腰骶關節始終處於不適的強迫體位。而且勞損與工作時間持續增長有關。另外，靜坐使背部肌群長期處於拉長的緊張狀態，供血不足，腰椎間盤也長時間處於壓力狀態，便容易發生退行性變並最終導致腰椎間盤突出，出現腰腿痛等症狀。
易導致眼睛疾患長時間位於電腦前工作，大量連續的文字輸入，眼睛頻繁地轉換在屏幕和文稿之間，不斷進行焦距調節，使眼睛的睫狀肌總處於緊張狀態，成為疲勞的誘因。並且，眼睛長時間盯著閃爍的顯示屏，視神經受到刺激，眼外肌和睫狀肌經常處於緊張狀態，內膜組織受到壓迫，使球壁、眼軸變形，視網膜的感光功能失調，易引起眼球乾燥，視力減退，淚管阻塞等疾患。
其他久坐還常使腹部肌肉鬆弛，腹腔血液供應減少，胃腸蠕動變慢，各種消化液的分泌也少於正常水平，導致消化機能減退，食慾不振，腹部脹氣和便秘等。並且，久坐辦公室，下肢屈曲且活動減少，腿部肌肉得不到鍛煉，靜脈回流不暢，使得直腸肛管靜脈容易出現擴張。血液淤積後，致使靜脈曲張，並可能患痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象，長此以往會導致貧血。女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多導致盆腔炎、附件炎等婦科疾玻
年輕男性常坐辦公室，臀部皮膚分泌腺常受堵塞而易生疥瘡和毛囊炎。另外，據國外報道，久坐辦公室引起的便秘以及免疫機能減退，使得結腸癌的發病率大幅上升，甚至還有專家把腸癌稱作「辦公桌工作癌」。
工間操可以助你消除疲勞
鑒於久坐不動易發生如此之多的疾病，因而在日常工作過程中應注意預防。在坐姿上應盡量保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；還可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸過分後仰或前屈；此外，如若定制一與桌面成10°－30°的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。
在工作期間還應積極加強鍛煉。醫學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續工作超過8小時，工作中每隔2小時應進行10分鐘的活動，或自由走動，或做操等，以避免發生上述疾玻
來源:文匯報作者:李廣智