說來誰都知道，每個人由於工作、學習、生活環境和興趣愛好的不同，養成獨特的習慣，時間久了自然成為規律。順應這種規律，生活起來就情緒飽滿，精神百倍；反之則情緒低落，寢食不安。
大腦皮層是人體各種生理活動的最高調節器。它的基本活動方式就是條件反射。人們長期信守有規律的條件反射，生理學稱為「動力定型」。「動力定型」一旦形成，就會使身體各組織器官都趨向規律化，在生活中便有預見性和適應性，這對保證身體健康、獲得最佳的生理效應十分重要。如果一個人生活雜亂無章，就不可能形成規律的「動力定型」。這種毫無規律的生活，便會使身體各器官時刻處於緊張狀態，易使人體產生疾病，引起早衰。眾多調查表明，凡是長壽者都有一條共同的秘訣，那就是生活的高度規律化。
長壽老人康德認為：一個人如果在生活中表現出雜亂無章、毫無秩序和毫無節制，他便不能獲得健康的體魄，更不可能有充沛的精力和體力去工作。
所以，人們應善於尋找自身的最佳生活節律，形成良好的「動力定型」，以利身心健康。