盛夏，人體要抗拒酷暑侵襲，全賴與生俱來的「天然空調器」的辛勤工作。這個「天然空調器」便是佈滿全身的大約２００～５００萬個汗腺。
當氣溫上升到３３℃時，汗腺這一「空調器」開始啟動，分泌汗液；氣溫高於３５℃時出汗增加。夏天不讓皮膚出汗會降低皮膚的抵抗力，因為汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，是殺滅病原微生物的化學武器。整日享受清涼，無汗液則使皮膚的酸性環境發生改變，病菌滋生繁衍，使人易患癤腫癰瘡等化膿性皮膚病，還易引起繼發性感染而禍及健康。尤為嚴重的是，如果汗腺不排汗，體內積聚的熱量過多，就會促使體溫升高；當體溫為４０℃～４１℃時，則會使體內重要的生物催化劑——酶的活性受到影響，部分細胞受到損害；若超過４１℃時，各種酶的活性會遭到致命的破壞，體溫調節中樞就會失去調節能力而危及生命，所以，夏天要保護好汗腺。
一是要預防汗腺疲勞。汗腺分泌的汗液９９％是水分，其餘是氯化鈉、氯化鉀、水溶性維生素及尿素等。夏季天氣炎熱，出汗過多會丟失眾多物質，鈉離子丟失太多就無力統帥「水兵」，汗腺會不停地分泌汗液，如不及時補充鹽分，時間一長，汗腺就會發生疲勞，影響排汗功能。因此，夏天要合理調配膳食，平時常吃些新鮮蔬菜瓜果，補充維生素及礦物質。勞動時或勞動後多次少量喝些淡鹽開水或防暑的清熱飲料。
二是保持皮膚的清潔衛生。夏天出汗多，皮膚裸露極易變髒，如不注意衛生，灰塵污垢極易堵塞汗孔，影響汗液排泄。不僅容易引起汗孔角質層的炎症，而且導致汗腺導管破裂，形成痱子。如細菌入侵發生感染，會變成痱毒或癤癰，嚴重者引起毒血症或敗血症。因此，夏天要天天洗澡，保持皮膚清潔，使汗腺導管通暢。
三是經常參加適度的運動。夏天應根據自己的體質來選擇多種形式的鍛煉項目，最佳的運動方式是游泳，可使全身各組織器官得到鍛煉，並能促使肌體合成更多的熱應激蛋白，增強抗熱本領，提高肌體皮膚的抵抗力和對環境的適應能力。