美國醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間。根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，此段時間心跳頻率為最平穩及偏低。此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。
另外，睡前的鍛煉也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。（寄暢）