睡姿：有心臟疾患的人，最好多右側臥，免致心臟受壓迫而增加發病機率。患高血壓常頭痛者，應適當墊高枕位。肺系疾病患者，除應墊高枕位、背位外，還應經常改換臥姿，以利痰液排出。肝膽疾病患者，則常以左側位睡姿為宜，以減輕壓迫性疼痛。四肢有疼痛者，應力避患側受壓而臥。孕婦常仰臥，可使母子均獲舒適感。
國外有資料表明地球運動的作用對人體血液有很大影響。故專家們建議，睡眠時使人體的主要血管南北順向，血流就會增強對血管壁的沖刷作用，使每天沉積在血管壁上的膽固醇量降低，從而能有效地預防血管壁硬化和血栓的形成。
睡時：睡眠的時間，一般應保持7小時左右，但仍應以個體差異而定。入睡快而睡眠深者，一般無夢或小夢，睡上5～6個小時，或者更少一點，即可恢復精力；入睡慢而睡眠淺者，常多惡夢即使睡上10個小時，仍難精神爽快。對後者來說，應通過有效的治療以改善睡眠質量，光靠延長睡眠時間來彌補是毫無意義的，也是有損健康的。
由於每個人體內的生物節奏不同，故專家們認為，不要強迫有早睡早起習慣者過夜生活，也不可強迫有晚睡晚起習慣者去改變習慣，應聽其自然，那樣更有利於恢復精力、提高睡眠質量和工作效率。
睡境：睡眠質量的高低，與所處的睡眠環境很有關係。在15～24℃氣溫中，能獲得較好的睡眠，過冷或過熱，常使人輾轉難眠。人在搬遷新居後不能安睡，是對新的睡眠環境不適應，更可能是因室內新地毯、新家俱及室內裝飾材料逸出的異味所致。冬天關門閉窗後吸煙留下的煙霧以及燃燒不全的煤氣，也會令人睡眠不安。在高頻電磁輻射發射源附近的居住者，長期睡眠不佳時，最好能測試一下這些輻射的強度，必要時可遷居避之。