人到老年，胃腸功能減退，消化液分泌相應減少，容易出現消化不良，吸收不良等現象，為了有效地增強老年人消化系統功能，減少和避免消化不良現象的產生，除了平時注意合理膳食，平衡營養外，堅持運用食後養生法也是十分重要的。
食後慢步走《攝養枕中方》中記載：「食之行數百步，大益人。」進食後慢步行走，可以增強胃腸蠕動，增加胃腸血液的供應，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但慢步走宜在食後1小時左右進行。
食後宜制怒古人云：「食後不可便怒，怒則食積；怒後不可便食，食則不化。」指出進食後，必須保持舒暢的心境，才利於食物的消化吸收。進食後若憂怒煩悶，會導致中樞神經系統功能紊亂，影響胃腸消化吸收功能，引起消化不良。所以老年人食後宜收聽一些優美的音樂，這樣有利於中樞神經系統的調節，從而增強胃腸功能。
食後手摩腹古代大藥學家孫思邈說：「食畢摩腹，能除百玻」飯後用手輕輕按摩腹部，能促進腹腔內血液循環，加強胃腸功能，對老年人健康長壽大有裨益。食後摩腹還可以作為一種良性刺激，經神經傳入大腦，有益於神經———體液內分泌功能的調節，且能活血通絡，疏通經脈，對胃腸和心腦血管系統疾病的防治有獨特的作用。
食後當漱口古醫家張仲景指出：「食畢當漱口數次，令牙齒不敗口香。」說明進食後漱口，有益於口腔清潔和牙齒堅固，且能保持口腔的濕潤度，對防治口腔和牙齒疾病有一定的作用。經常漱口還可刺激舌上的味蕾，增強味覺功能。漱口可以刺激口腔消化腺分泌消化液，有助於增進食慾和幫助消化。（陸軍）
健康時報