30歲的人60歲的心？一項最新調查顯示，受訪者中有八成以上年輕人的心理已或多或少地出現老化跡象。
最近有不少而立之年的人來到華師大心理咨詢室，感歎自己彷彿已至花甲之年：每天頂著巨大的工作壓力，無論是精神上還是身體上都很難承受。才不過30幾歲，可覺得自己的心態和精力都像60歲的人了。
今年38歲的艾先生在咨詢現場一臉無精打采，顯得十分蒼老。他自從結婚以後，工作壓力劇增，生活節奏也越發加快，這樣的「內憂外患」讓他漸漸衰老。「非常累」成了他的口頭禪。妻子建議他外出走走，他竟回答：「年紀大了，路走不動了。」回家後他總呆坐在電視機前不言不語，稍微多問幾句話他就會勃然大怒，時不時還會冒出一句：「我反正老了，還不如早點退休。」
27歲的張小姐也在不知不覺中加入了「衰老」一族。看到周圍的女同事結婚、懷孕、生孩子，或是一個個跳槽，她開始有了老的感覺，總在不厭其煩地回憶往事，每一句話都以「我從前……」開頭。「我以前曾有許多興趣愛好，現在什麼都沒有了，相反對生活還有些厭惡。」而對於未來，張小姐更是不敢去想，她常會深夜醒來或是失眠，腦子裡全都是工作和可怕的未來，更擔心的是被炒魷魚。
華師大心理學博士嚴少華認為，如今就業競爭日趨激烈，對年齡的要求越來越嚴，缺乏自我調節能力的年輕人很擔心變老後，會被炒魷魚，結果越這樣想心情就越緊張，心理年齡就越易蒼老。心理年齡的老化，很大程度上是由自己的心理暗示決定的，如果心理上認為自己老了，身心都會覺得衰老，這種狀況長期持續，就會出現身心疾病，如食慾下降、頭昏、失眠早醒等。
怎樣讓心理年輕
■尋個安靜的角落閉目養神，利用坐地鐵的時間進行放鬆。
■身邊經常帶幾盤鍾愛的音樂磁帶，搭車時使用。
■學會和經常練習深呼吸或自我按摩放鬆。
■每週至少同一個朋友打電話，每月與朋友會面一次。
■經常獎勵自己做一件感興趣的事。
■把自己趕出家門，從封閉的空間中解放出來。
■學會生活在自己能夠控制的節奏中，對一些事情說「不」。
摘自：東方網