給你50個立刻戒煙的理由

給你50個立刻戒煙的理由 不知道從什麼時候開始，吸煙已經不再是男人們的專利，餐廳、酒吧，甚至任何時尚場所吸煙的女人好像已經成為一個獨特的風景。 15種可怕的後遺症——吸煙的附屬品 1．肺癌 在2003年，英國有超過33000萬人死於肺癌。如今這種疾病對於女性的致死率遠遠高於乳腺癌。因為香煙中有毒的化學成分會破壞肺細胞壁中的DNA結構。這種損害會使得肺細胞不可控制的分裂，最終癌變。如果人們能在35歲前戒煙的話，患肺癌的風險就會和那些不吸煙者一樣。 2．子宮癌和膀胱癌 吸煙會增加患子宮癌和膀胱癌的風險。子宮頸細胞發生變化時就會患子宮癌。這種變化通常會歷經數年，但在早期可以通過宮頸切片檢查發現，以便及時治療，阻止癌細胞的生長。而其他一些類型的HPV病毒也是很危險的，而如果你吸煙的話，幾率就更大，就如同免疫能力差是一樣的。 3．骨質疏鬆症 吸煙可以減少體內維生素和荷爾蒙的產生，而這類物質對於健康的骨骼都是必需的。如果你是長期的吸煙者，你的骨質就會比較脆弱。在骨折後就會比不吸煙者多花80%的時間方能痊癒。同時吸煙者會在晚年時更易得骨質疏鬆症。 4．心臟病和中風 血管內的尼古丁會使血壓升高，促使血管壁的收縮，因此心臟就需要更努力的工作，為身體輸送氧氣。吸煙也會增加血液中膽固醇的含量，使血液變得粘稠。你的動脈如果狹窄，身體裡的血流動起來就會更加困難，這時就易產生血塊，從而導致心臟病和中風。吸煙者比不吸煙者患心臟病和中風的幾率高2~3倍。如果女性吸煙者同時還長期服用避孕藥，那麼就會有超過10倍的幾率患心臟玻有沒有什麼好的消息？當然有，那就是在你戒煙的那一刻，患病的風險就在減少。 5．生殖問題 吸煙者比不吸煙者的生殖能力低1/3，並且，如果當你打算要孩子的時候最好戒煙，否則很難懷孕，同時患孕期精神病的風險會很高。但不用過分擔心你的懷孕能力，當戒煙後就能恢復。 6．眼睛狀況 香煙中有害的化學成分會聚集在眼睛的晶狀體部位，使其成霧狀，會造成霧視和其他眼疾，如此結果只能通過手術才能矯正。 7．脈管炎 吸煙會使血管內產生內建性瓷片狀的物質，使血管變得狹校如果血管因此而完全堵塞，那麼腿部可能會產生壞疽。雖然，通過手術可以治癒，但是持續的吸煙會使疾病復發，最終可能不得不把腿整個切除。 8．牛皮癬 當皮膚細胞自我更新的速度快過，其脫落的速度時就會患牛皮癬。這種症狀會導致皮膚發紅、發癢、表皮成鱗狀，特別是在肘關節，腿部， 後背的下方。吸煙者通常比不吸煙者易患此病，發病時可塗些藥膏，服用些藥片，但需要數周才可痊癒。因此，這就意味著發病的時候無袖上裝和迷你裙就和你無緣了。 9．慢性肺部障礙性疾勃—COPD 支氣管炎、肺氣腫和小通氣孔疾病，統稱為COPD，發生於肺部的主要是氣管發炎，產生痰引發咳嗽；如果是小的氣管狹窄，或者廢囊被損壞，那麼肺就失去了彈性，吸收氧氣的能力下降。COPD的形成要歷經數年，沒有治癒的方法，但是療效也是有的，尤其是戒煙能夠減少病防治疾病的發作。吸煙越多的人死於COPD的風險就越大。 10．咽喉，口腔，食道癌 這一類型的癌症緣於口腔內的細胞組織直接暴露於香煙中的化學成分下。治療手段是通過放療和化療，不過可能還得需要手術，而術後可能會產生說話的障礙。 11．皺紋 吸煙縮小了血管的容量，從而減少了流經身體的血液，剝奪了氧氣和基本的營養成分。除此之外，還會分解膠原蛋白，而膠原蛋白是維持皮膚彈性的重要物質。如果在未成熟時就開始吸煙，那麼皮膚就會早早的鬆弛並產生皺紋。 12．降低免疫力 在吸煙者比不吸煙者有更多的幾率患感冒和流感的同時，還易得紅斑狼瘡——一種可以引發脫髮，口腔潰瘍和頭部、臉部和手部皮炎的疾玻 13．牙齒健康問題 香煙中的焦油會使牙齒變黃，口乾，並且一嘴難聞的煙味。唾液是防止plaque和腐爛decay的第一道屏障，沒有了它可能你要多往牙醫那裡跑幾趟了。 14．月經不調 維持一個女性的青春和第二性徵要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶。香煙中的主要殺手尼古丁類物質是芳香化酶的死敵，它對卵巢中的芳香化酶有特異性的抑製作用，使雌激素的生成減少，從而影響月經的正常規律。長期吸煙還會使絕經期提前到來，並使絕經後的骨質疏鬆症狀更加嚴重。 15．空空如也的錢包 假設你一天抽1盒煙，每盒按10元計算，那麼一年你就抽掉了3650塊錢。想想吧，這麼多錢能賣多少雙新鞋啊！ 10個問題打破吸煙的神話 1．戒煙會使你變胖 錯誤 是否正在考慮戒煙會使你的身材變得臃腫不堪？儘管體重會在戒煙後的短期之內有所增加，這是因為體內的尼古丁抑制了食慾，並增強了新陳代謝，因此吸煙者通常會比不吸煙者略顯肥胖。NHS戒煙幫助熱線的瑪麗說：「吸煙者脂肪分佈不均勻，主要在腰部和上肢，而不是臀部，如此便會增加患糖尿並心臟並高血壓、膽囊炎、子宮癌和胸癌的幾率。」 其中一個原因，一些戒煙者在戒煙後增加體重是因為，戒煙前的口腔就像是一個煙灰缸，戒煙後吃東西更有味道了，吃得更多了。營養學家亨特解釋說：「儘管一些吸煙者在戒煙後增加了體重，但這只是暫時的，研究表明當戒煙者的身體調節適應了戒煙這種改變以後就會恢復他們的正常體重。」 2．每吸一隻煙會少活5分鐘 正確 平均每天抽20只煙的話，累計一星期會少活半天，並且其11%的女性死亡與吸煙有關。據統計，有5~8年煙齡的吸煙者，每吸一隻煙會少活5分半鐘。由此推算，如果在25歲就有5年煙齡，並且每5天抽20支煙的話，那很可能你已經吸掉了5個月的生命了。但是也還有拯救的辦法，在30歲前戒煙會避免90%的風險，因此快快戒掉吧！ 3．邊吃口香糖，邊抽煙易患口腔癌 錯誤 無論吃口香糖與否，吸煙者占口腔癌死亡人數的1/3，而且超過90%的口腔癌患者都有吸煙史。因此口香糖的功效僅僅是使疲憊、難聞的口腔變得清新一些，僅此而已。 4．吸煙導致陽萎 正確 如果你的男友是吸煙者，那麼你可要當心了，因為醫學證明由吸煙導致的男性陽萎占總數的50%之多。英國醫療協會的統計數字表明，預計約有120000名男性因為吸煙，在他們30歲或40歲時會陽萎。同時吸煙還會影響男性的生殖能力，射精的次數會減少，精子的數量也會減少，還有可能使精子產生變異。 5．吸煙可緩解壓力 錯誤 人們經常認為在結束了一天的勞累之後，點燃一支香煙可以緩解緊張的情緒。然而，事實正好與之相反，尼古丁非但不會緩解緊張的情緒，還會增加心跳的速度。體內尼古丁的減少會使人感到不適和緊張，因此吸煙會維持體內尼古丁的含量，平復身體對尼古丁的渴望，從而使人們感覺緊張的神經得以放鬆。 6．口服避孕藥的同時吸煙非常有害 正確 英國16歲~49歲的女性約有23%服用避孕藥，而每4名女性又有1人吸煙，這對健康是非常有害的。女性吸煙者同時服用避孕藥患心臟並中風和其他類型心臟疾病的幾率是正常女性的10倍。吸煙會使血粘度增加，產生血塊，從而引發血栓等症。同時，避孕藥也會使血液變的粘稠，而兩者結合在一起，患病的風險又多出了1倍。 7．吸煙會阻礙成長 錯誤 經常會聽到這樣的說法，說吸煙會阻礙發育，而事實上並沒有證據表明吸煙有如此功效。即便10幾歲就開始吸煙，也同樣不會影響到身高和體重的增加。不過，如果母親在懷孕期間吸煙，就會影響胎兒在子宮中的發育。懷孕期間吸煙會使胎兒暴露在化學物質的侵害下，而出生後更會因為懷孕時的那些有害物質，諸如尼古盯一氧化碳等的影響阻礙健康的發育。 8．吸煙者比不吸煙者提前進入更年期 正確 吸煙會使人提前進入更年期，而這種可能性又取決於吸煙的數量，每天吸10支以上的人們提前進入更年期的可能性更大。在成年期間持續每天20支煙的女性們進入更年期時會降低她們的骨質密度5~10%。更為糟糕的是，將近40%的吸煙者們根本就活不到領取他們退休金的時候。 9．低焦油型香煙更為安全 錯誤 抽那些所謂的「安全型」香煙不過是自欺欺人的做法而已。事實上，抽焦油含量低的香煙和抽普通香煙所攝入的有害化學物質是相同的。經常吸煙者，身體對於尼古丁的攝取量都是一定的，而抽焦油含量低的香煙，同樣的數量並不能滿足身體的需要，因此就會在吸煙的數量上有所增加或者每口吸入的時間有所延長，以達到身體的需要。因此，抽焦油含量低的煙只是在心理上獲得一種安慰，而身體攝入的有害物質的數量並沒有因此而降低。 10．喝橙汁可以抵消抽煙所帶來的影響 錯誤 為了抵消吸煙所產生的有害物質要多喝橙汁，因為維生素C是抗氧化物質，他能夠減少身體裡使人老化的自由基。抽煙會使這些抗氧化物質減少，因此多喝橙汁只是把你所「抽」掉的維生素C再補充回來。而相比較抽煙對身體所帶來的危害，這種補償只是微乎其微。每隻煙會破環25毫克的維生素C (每日身體的需要是60毫克)，因此只能靠橙子來抵消抽煙所導致的後果。 15個有趣方法幫助你戒煙 戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒煙計劃。下面就教女性戒煙的一些趣味方法。 1．給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸煙。 2．把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。 3．每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。 4．學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。 5．泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，女人的身體是要細緻保養的。 6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶! 7．把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。 8．養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。 9．打掃房間，讓自己的小天地整潔清爽。 10．買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。 11．對周圍朋友說：「我戒煙了。」讓他們做你戒煙的見證人。 12．看見吸煙的人，便在心裡說：「傻瓜，你在慢性自殺。」 13．如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。 14．誇獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我幹不成的事。 15．常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母。 戒煙20分鐘~15年的驚喜發現！ 好消息！你的身體從你吸最後一根煙開始恢復啦！ 戒煙20分鐘後：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙後身體裡尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。 戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。 戒煙24小時後：體內殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。 戒煙48小時後：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。 戒煙72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會發現整體精神狀態有所改善。 戒煙3~9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 戒煙1年後：生殖能力增加了1/3。 戒煙5年後：患心臟病的風險下降到了吸煙前的一半，而患中風的危險與不吸煙者相當。 戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。 戒煙15年後：患心臟病的危險與從不吸煙的人相同。 PS：如果你在35歲前戒煙成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。 Q&A 吸煙者慎食維生素C Q：為了補充維生素，我每天都吃一粒維生素C，但是聽說這樣對於吸煙的人來說並不好，我吸煙已經有幾年了，這種說法是真的嗎？ A：我們知道吸煙會產生可怕的自由基，它對人體的細胞組織會產生傷害，因此吸煙會增加患心血管疾病和癌症的機會。有些專家鼓勵吸煙者要多吃維生素C、維生素E等抗氧化劑，以對抗中和產生的自由基。但最新的研究結果顯示，維生素C不但不會保護吸煙者，而且可能產生更加嚴重的傷害！研究人員指出，他們觀察到的事實是，維生素C和唾液與香煙共同混合在一起後形成了可怕的致癌物，一種強力的氧化劑，會增加人體得癌症的機會，這可能與吸煙者容易患口腔癌也有關。所以，最好的辦法就是趕緊戒煙！ 星座戒煙法 白羊座 戒煙思考：富有正義感，二手煙會傷及無辜。 戒煙行動：剛戒煙時，體力似乎很旺盛，趁機多運動，做仰臥起坐，度過煙癮。 金牛座 戒煙思考：踏實節儉，吸煙花錢又傷身！ 戒煙行動：善用思考的習慣，建議以筆代煙，或到公園走一遭，舒緩壓力。 雙子座 戒煙思考：追求時尚，順應世界反煙潮流。 戒煙行動：為避免戒煙只是三分鐘熱度，建議四周都貼禁煙標語，並多找朋友隨時耳提面命！ 巨蟹座 戒煙思考：愛家又顧家，關心自己又關心別人。 戒煙行動：心情憂鬱，悶起頭吸煙是致命傷，家人和另一半的溫情支持，可有效甩開煙癮！ 獅子座 戒煙思考：具領袖特質，為健康和環保挺身而出。 戒煙行動：盡量遠離酒肉朋友，避開具有誘惑力的場合，以免功虧一簣！ 處女座 戒煙思考：心思細膩，愛乾淨的你，難忍煙臭。 戒煙行動：試著分析吸煙的壞處，好好愛護身體，並立刻戒煙。 天秤座 戒煙思考：追求和諧，不願成為二手煙的製造者。 戒煙行動：遠離吸煙的朋友，或上網和正在戒煙的朋友討論心得！ 天蠍座 戒煙思考：特立獨行，為自己的健康負責。 戒煙行動：先收集戒煙信息，擬定戒煙計劃，全力以赴，一步步戒煙。 射手座 戒煙思考：熱愛自由，不願被香煙控制！ 戒煙行動：多吃營養的東西，多喝水，降低吸煙慾望。或是嚼一嚼紅蘿蔔、小黃瓜，安撫無聊的情緒。 摩羯座 戒煙思考：典型實踐家，吸煙會影響未來發展。 戒煙行動：痛定思痛，下定決心！打電話尋求戒煙咨詢，或參加戒煙班。 水瓶座 戒煙思考：思考敏銳型，最能瞭解煙害。 戒煙行動：雖不容易戒掉一種習慣，或訂一套戒煙計劃，但可配合戒煙貼片或口香糖，降低吸煙慾望！ 雙魚座 戒煙思考：唯美浪漫型，吸煙會破壞美的形象！ 戒煙行動：多去高雅的美術館或禁煙餐廳；多吃水果或果汁，降低吸煙慾望！