介於疾病和健康之間的「中間狀態」稱為亞健康。如今，越來越多的人擔心自己是否受到亞健康的傷害；憂慮自己正走入亞健康，再由亞健康走向疾病和死亡……這種擔心有沒有道理？有沒有科學和實驗依據？究竟何為亞健康？亞健康是怎麼來的？有哪些危害？如何界定？針對讀者可能的疑問，記者專訪了空軍航空醫學研究所飛行員健康鑒定與亞健康評估中心主任武留信研究員。什麼是亞健康當前，亞健康成了熱門話題，但談的人很多，真正準確瞭解其含義的少。

所謂亞健康狀態，通俗地說，多指無臨床症狀和體征，或者有病症感覺而無臨床檢查證據，但已有潛在發病傾向的信息，處於一種機體結構退化和生理功能減退的低質與心理失衡狀態。一般來說，亞健康狀態由四大要素構成：即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態，介於健康與疾病之間的中間狀態或疾病前狀態，在生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態，以及與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態。

亞健康有四大起因

1.過度緊張和壓力。2.不良生活方式和習慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。3.環境污染的不良影響。4.不良精神、心理因素刺激。

亞健康有五大危害

1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全。3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

牢記預防亞健康的「十字方針」：1.「平心」，即平衡心理、平靜心態、平穩情緒；2.「減壓」，即適時緩解過度緊張和壓力；3.「順鍾」，即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠；4.「增免」，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力；5.「改良」，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態發生。

防治亞健康須注意什麼

調查顯示，我國亞健康人群發生率在45%—70%之間，發生年齡主要在35歲—60歲之間。人群分佈特點為：中年知識分子和從事腦力勞動為主的白領人士。