酷熱天逼出亞健康

王先生是一家房地產公司的高級主管，平時精力充沛，工作起來忙忙碌碌，整個公司在他的管理下，效益一年比一年好。由於工作成績出色，他已身家萬貫，在別人看來他算得上是一個成功者。但近來他卻不斷出現失眠、頭暈、乏力現象，記憶力也減退，並煩躁不安，近來天熱，更加煩悶不安，吃飯飯不香，人一天天消瘦下來。王先生為此非常苦惱。同事陪他去看醫生，經過一番檢查，沒發現什麼病，最後醫生給確診為慢性疲勞綜合症。這是「亞健康」的一種表現，目前不少的白領由於工作壓力等原因，患上此綜合症的人不少，加上近來天氣炎熱，更為「亞健康」一族火上加油。

據調查，上海、北京等城市的「亞健康」人群高達七成。世界衛生組織的研究也表明，世界上有６０％的人群處於不同程度的「亞健康」狀態中。

「亞健康」涉及的內容非常廣泛，各種症狀都有可能出現，但最明顯幾個方面：心慌、氣短；見到飯菜沒有胃口；經常感到腰酸背疼；頭疼，記憶力差；易緊張和恐懼；睡眠比較困難；性功能低下或者性要求突然減少，尿頻，尿急。

除了天氣熱之外，就是人們所受的壓力大。隨著我國社會逐步走向改革開放，人們的物質生活和工作環境都有極大的改善，但面對的壓力卻越來越大，這在不同的年齡層次都有感受，這也是產生「亞健康」的一個主要誘因。首先，來自學習方面的壓力。孩子們從小學起，就在家長「望子成龍」、「望女成鳳」的氛圍裡，有著上不完的課，做不完的作業。據網上調查，有７０％的青少年感覺學習的壓力很大。其次，來自工作方面的壓力。由於各行各業競爭的加劇，即使你有一份穩定的工作，但是如果你不再努力，仍然會有下崗的威脅。

第三，來自生活方面的壓力。現在的人們已經不得不面對住房的緊張、環境的污染、交通的擁擠、撫養孩子的艱辛、照顧父母的負擔、醫療保險的支付等諸多難題。生活的快節奏、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭帶來了很多不確定因素，使人們的情感受挫機會增加。由於種種利益的衝突，人際關係變得越來越複雜，情感交流越來越少。有時候即使人們遭遇到困難和挫折，也找不到宣洩的地方。

正是由於這些因素在不斷地作用於人們，久而久之，人們的心理就容易出現偏差，行為就容易出現異常，從而引起人體的情緒不佳、心理不安、喜怒無常，也就是醫學上所說的「亞健康」狀態。

要走出「亞健康」狀態，科學調理是關鍵。這種調理既有心理方面的，又包括生活方面的。歸納起來，就是要做到「五要」。

要讓「心」放鬆。心理健康是所有精力充沛、事業有成者所必須具有的，也是一個成功者的主要標誌之一。在人的一生中，難免會出現這樣或那樣的痛苦和煩惱，如果你要應付各種挑戰，你就要通過心理調節來維持心理平衡。

要適時健身怡神。最好每天都抽出一段時間靜坐，完全放鬆全身的神經和肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意志集中於丹田穴。這樣堅持下去，不僅可以使你的精神集中，而且可以調節你的心臟器官的狀態。

要注意合理膳食。處於「亞健康」狀態者的食譜應該保證營養的均衡，像糖、蛋白質、脂肪類、礦物質、維生素等必須的營養物質在每天的膳食中一樣也不能少。同時對於從事文字工作或經常操作電腦者，由於眼肌容易疲勞，要多吃一些含維生素Ａ的食物，如魚肉、豬肝、韭菜等。經常呆在辦公室的人日曬機會少，容易缺乏維生素Ｄ，要多吃海魚、雞肝等。當人承受巨大心理壓力的，所消耗的維生素Ｃ就會增加，應多吃一些蔬菜、水果等食物。

要瞭解生理週期。每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中不停地變化，有高峰也有低潮，你要留意你一天中的精力變化情況，併合理安排你一天的工作和活動。這一點，對於處於「亞健康」狀態者非常重要。

要適量補鈣。工作中難免會有不順心的時候，為了避免發怒、爭吵，在盡量克制的同時，還應有意識的多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等，這些食品中含有豐富的鈣質，醫學研究證明，鈣具有鎮靜、防止攻擊性和破壞行為的作用。