世界衛生組織提示：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無玻根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康(第一狀態)和患病者(第二狀態)不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態，世界衛生組織稱其為「第三狀態」，國內常常稱之為「亞健康」狀態。因此，「亞健康」即是指人體界於健康與疾病之間的邊緣狀態，無器質性病變，但有功能性改變。如果「亞健康」狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患玻

亞健康的症狀：「亞健康」常被診斷為疲勞綜合症、內分泌失調、神經衰弱，更年期綜合症等。它在生理上主要表現為疲勞，乏力，免疫力、抵抗力下降，容易感冒，活動時氣短、出汗、腰酸腿疼，食慾減退等。而在心理上的具體表現為精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天睏倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易受驚嚇等。與健康人群相比，疾病往往更容易襲擊處於「亞健康」狀態的人群。

亞健康高危人群是誰：腦力勞動的白領們是「亞健康」的高危人群。日前， 全球第二大非處方藥廠家日本大正製藥株式會社與搜狐網合作對北京的白領健康狀況進行了問卷調查。此次調查共收到 2600分問卷 。90%的被調查者為20-40歲的辦公室一族，調查結果不容樂觀。統計結果顯示：認為自己生理、心理各方面均健康的白領還不足5%，95%的 白領辦公族們都存在或多或少的「亞健康」症狀。如74%的被調查者存在記憶力差、健忘、精力不集中、反應遲鈍的情況；93%的被調查者存在睡眠障礙，如失眠、經常做夢、容易驚醒；94%的被調查者有渾身酸痛、無力，頸肩僵硬、頭暈眼花、手足麻木等機體疲勞的症狀；88%的被調查者機體免疫力下降，如經常感冒、咳嗽，易發燒、易感染，病後身體恢復緩慢，容易腹瀉等狀況；79%的人存在不同程度的心理健康問題，如不願與人接觸、溝通，愛譏諷人，愛猜疑人等。這些症狀嚴重困擾了白領上班族，對他們的工作和生活帶來諸多不便。

那麼為什麼白領們容易處於「亞健康」狀態呢？

最主要的原因為積勞成疾，包括生理上的疲勞和心理上的疲勞。除了大運動量的生理性疲勞外， 腦力疲勞是直接導致人體亞健康狀態的一個不可忽視的因素，同樣會導致過勞而危及生命。腦力勞動者之所以感到疲勞，主要是由於精神壓力越來越大而造成。 現在 「白領」階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰，精神壓力很大。 人們往往要花二三倍的努力取得成功，這時人的精神處於一種混亂不安寧的狀態。 如果精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導致腦疲勞 .從而引起全身的「亞健康」症狀。

其次，缺乏運動也是一個很重要的誘因。 由於工作緊張， 白領們 平時常以汽車代步， 上班時久坐少動，下班時間又要加班，因此，白領們往往 沒有時間鍛煉身體。久而久之，就會出現心腦血管、胃腸道系統、免疫系統以及頸椎等方面的疾玻 因為幾乎都是坐在位子上，很少走動，能消耗的熱量有限，血液循環減慢、心臟功能減退，於是血液在動脈中沉積，導致心肌衰弱，可能引起動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管方面的疾玻另外，久坐少動的上班族通常會因為過度勞損、使力不當、姿勢不良、飲食不規律引起腰背痛或頸椎僵硬以及胃腸道不適的情形。

此外，白領們的工作環境也有很大影響。白領上班族的工作幾乎每時每刻都離不開電腦，長時間使用電腦會 引起人的視力衰退、關節損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛，還會出現自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等。

最後， 環境因素也有很大關係。空氣污染、汽車尾氣污染等對人體危害不小，同時，食品添加劑、瘦肉精、抗生素等的長期食用也會對身體健康造成影響。

對白領們擺脫「亞健康」，我們提出以下提議

首先，生活規律、合理膳食。 合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

第二：按時、充足的睡眠。 不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行 病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。 千萬不要濫用鎮靜劑、 安眠藥 等 。

第三：適當鍛煉。 適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。

第四：學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好。

第五：盡量改善環境條件。 室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們日常生活中的電腦、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環境除了在生活中盡量防禦如上網要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣質量。

第六：有針對性的服用保健品，能極大的幫助白領們擺脫「亞健康」狀態。因為亞健康的表現具有多元性，涉及全身多個系統的功能，所以，最好選擇能夠作用於身體大部分器官，全面提高免疫力的保健品。牛磺酸 是存在於人體內的一種氨基酸，科學研究證實，牛磺酸廣泛分佈於心臟、肝臟、腸胃道、胰腺、中樞神經系統、眼睛等人體的各個臟器、組織和器官中，具有保護心臟、降壓、降血脂、降血糖、減輕脂肪肝、降轉氨酶、增強免疫力、抗疲勞等諸多作用，是人體健康不可或缺的營養物質，因此，服用富含牛磺酸的保健品是白領們的最佳選擇，例如，由日本大正製藥 株式會社獨創生產的暢銷日本 40年的「力保獎飲料 就是其中一種。每 100 毫升「力保獎飲料中含有 1000 毫克牛磺酸，牛磺酸與「力保獎飲料中含有的 B 族維生素等其他成分完美結合，具有顯著的抗疲勞、調節血脂、提高免疫力的功效，可以令飲用者的身體機能達到最佳的平衡狀態。

白領「亞健康」大調查

從收到的1546份有效問卷顯示：

53%的白領經常有渾身酸痛、無力的感覺

47%的白領有過神經衰弱

48%的白領時常煩躁、易怒

24%的白領出現過內分泌失調

47%的白領容易感冒、咳嗽

36%的白領與家人或朋友溝通越來越少

結論：都市白領不論從身體上、心理上都遭受著「亞健康」狀態的侵擾