腿部肌肉每次收縮時，擠壓出的血量，大致相當於心臟的每搏排出的血量。晨練利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反覆加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速流淌到各支血管及毛細血管中。使腿部各個組織得到充分營養和溫度，這就達到緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛玻

踢打腿肚子又迫使腿部靜脈血管血液回流，加速、加快、平衡心臟血液回收能力，對預防各種心臟病也有益處。

踢打腿肚子的運動方法是：在步行中進行，用一條腿支撐地面，另一條腿的腳面依次踢打支撐腿的腿肚子的承筋穴（膕窩正中下4寸，腓腸肌腹中央取穴），承山穴（腓腸肌，肌腹下出現交角處取穴）然後交替進行。做80———100次。