諺語是人民群眾長期生活鬥爭經驗的總結，用通俗精練的語句表達出深刻的道理。古往今來，人們對養生防病積累了豐富的知識和經驗，並濃縮成了諺語，成功地指導著人們的衣、食、注行等生活的各個方面。

「民以食為天」，在諺語中，涉及飲食養生的相當廣泛。

自古以來，生薑除了用於烹調外，更突出的就是它的藥用保健功能。因此。民間廣泛流傳著「天天吃生薑，身體能健康」「早吃三片姜，賽過喝參湯」「冬日吃姜，不畏風霜」「冬吃蘿蔔夏吃姜，不找醫生開處方」等諺語。現代科學研究已表明，生薑具有抑制體內過氧化脂質的作用，故而能抗衰老，另外還有利膽、抗風濕、降低血清膽固醇含量、抑制癌細胞的擴散和增殖等功效。上述諺語中提到的蘿蔔，也是一味具備極好養生作用的佳蔬。「吃蘿蔔，喝熱茶，大夫急得滿街爬」，蘿蔔不僅營養豐富，而且能順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒，清涼止渴，利大小便，確可稱得上是人們健康的好幫手。

在諺語中，還有相當一部分涉及到飲食衛生。記得小時候，我最喜歡喫茶泡大米飯，不喜歡吃玉米等雜糧。母親就時常在我耳邊念叨：「熱飯冷茶淘，娘做郎中也醫不好」「五穀雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭」。又如吃水果，要注意「桃養生，杏傷人，李子樹下埋死人」「寧吃鮮桃一口，不吃爛桃一筐」。在一日三餐方面，諺語中既有「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」的說法，也有「少吃多餐，益壽延年」「一頓吃傷，十頓喝湯」「寧吃半餐，不吃斷餐」「暴飲暴食易生病，定時定量可安寧」的告誡。在諺語中還流傳著這樣一些話：「甜言奪志，甜食壞齒」「不染煙和酒，活到九十九」，對人們在飲食上的一些嗜好與健康的關係進行了概括。

在養生諺語中關於四季調理養生的也比比皆是。僅就穿衣來講，就有「春不忙減衣，秋不忙加帽」「未吃端午粽，棉襖不能松」，這就是人們常說的「春捂秋凍」。春天氣候乍暖還寒，早晚及室內外溫差大，尤其是常有春寒侵襲，因此春天尤宜注意防風保暖，衣服宜漸減，不宜頓減，使人受寒。秋天室外溫度雖漸冷，但室內溫度尚高，此時則不宜過早地穿上過厚的衣服。「若要小兒安，三分饑和寒」的諺語更直截了當地指出：控制飲食，不要給孩子穿過多過厚的衣服，才能增強孩子的抗病能力，保證孩子健康成長。另外，「睡覺不蒙頭，清晨郊外走」「頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中」「好人老睡成病，病人老睡成死」「吃人參不如睡五更」等則強調人們既要保證充足的睡眠，又不能貪睡賴床，應早睡早起，同時注意睡眠時的足部保暖等。

現代醫學研究還表明，人們的精神狀態直接影響人體的健康。人生猶如一隻五味瓶，酸甜苦辣樣樣俱全，有成功，也有失敗，有歡樂，也有悲哀。諺語說：「活人不自在，自在不活人」「人無千日好，花無百日紅」，此謂人生的真實寫照，關鍵是看自己怎樣去對待。一個人難免會遭遇工作學習的困難或疾病的折磨，這時候怎麼辦？這裡講一個小故事：英國著名化學家法拉第年輕時，由於長期從事繁忙的科研工作，經常頭疼失眠，多方醫治也沒有效果，十分苦惱。一次，一位著名的醫生給他檢查後開了一張處方，上面寫的卻不是藥名，而是一句英國諺語：「一個丑角進城，勝過一打醫生」。法拉第仔細琢磨，悟出了其中奧妙。從此他經常利用業餘時間去看喜劇及滑稽戲、馬戲，每次都大笑而歸。久而久之，他的瘸好了，健康地活到76歲。這一點，在我國的諺語中表述得叟為準確貼切：「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」「心寬才能體胖」「笑口常開，青春常在」。放眼古今長壽者，多為樂觀處世人，這應浚是一個十分有益的啟迪。