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日常起居最忌六件事
主動養生要勤看「生物鐘」
細節定命運睡眠別大意
枕頭和睡姿要「合拍」
搓臉:
早晨睜開惺忪睡眼之後,很多人習慣用手背揉揉眼皮,這對清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠,揉眼後不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的"迎香穴"數次。然後上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反覆搓臉20次,更有促進面部血液循環,增加面部肌膚抗風寒能力和醒腦預防感冒之功。天長日久,還有減少面部皺紋,永葆青春容顏之益。
轉睛:
運轉眼珠,宜不急不躁地進行。可先左右、後上下,各轉十多次眼珠。有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。
叩齒:
輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次,間宜旋舌,以舌頭舐動上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環,增強唾液的分泌,從而收到清除污垢,提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。
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