俗話說「春捂秋凍」。春捂怎麼「捂」，一直是個籠統的概念。「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」、「吃了端午粽，再把棉衣送」算是最明確的時間概念。而這之於養生保健，卻遠遠不夠。隨著醫療氣象學的興起，科學家對春捂有了許多更科學、更具體的研究。

一、把握時機：冷空氣到來前24～48小時未雨綢繆。 醫療氣象學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象台預報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便是雨後送傘了。

二、把握氣溫：15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。

三、注意溫差：日夜溫差大於8℃是捂的信號。春天的氣溫，前一天還是春風和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流湧動，「花開又被風吹落」，讓你回味冬日的肅殺。面對「孩兒臉」似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現在認為，日夜溫差大於8℃是該捂的信號。

四、持續時間：7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現「一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成脖。因為你沒捂到位。怎樣才算到位？醫學家發現，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應。減得過快有可能凍出病來。