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梳頭。每天2至3次,每次3至5分鐘,可疏通經絡,促進血液循環,調節神經功能。
抓背部。人的背部,特別是脊柱,是中醫所稱「督脈」經循行區,有許多穴位。由於抓背的上下左右運動,能觸及各個穴位,並促使脊神經血液循環加速,有利於各穴位細胞的新陳代謝。
叩齒。每日三餐前,保持全身放鬆,口唇輕閉,然後上下齒有節律地輕輕叩齒,每次叩4至8下,可使牙齒堅固,預防牙病的發生。
打哈欠。疲勞或室溫過高時,血液中的二氧化碳會增多,此時若打個哈欠,可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加,起到消除疲勞的作用。
搓腳心。每天晚上洗腳後,上床之前搓足心20分鐘,對健足健身十分有益,這是因為足底湧泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。
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