進補養生，既不要調整太過，也不可不及。首先精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些琴、棋、書、畫等安靜的事。

飲食上要根據自己的身體狀況選擇食補和藥補。

體質弱、消化功能差的人，要選擇「慢補」，適當多吃「當歸羊肉湯」、「香菇燉狗肉」，還要多吃蔬菜，切忌「過補、急補」。

體質好的人進補要「平補」，不要過食油膩食物，以防產生內熱而誘發疾玻可用「小雞燉蘑菇」、「白果燉烏雞」等。

腦力勞動者，如白領、職業經理人，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。

婦女月經不調、痛經，可用烏雞白鳳丸等有調經止痛的作用。

體育鍛煉要因人而異。年輕人可打球、跑步等，在鍛煉前要做好準備活動，防意外受傷。年老人可選擇打太極拳、散步等，要注意保暖。中醫認為，養腎保腎非常重要，房事不可過頻。