初秋健康大行動

就快進入秋天了，烈日仍然猶如一把「雙刃劍」既有微風的美麗、輕鬆，也有狂暴的日曬、雨淋，還可能有措不及防的各種疾玻那我們就先來個健康大行動，防患於未然。讓這一季一如我們想像中的美好。

影響健康的5大「過錯」

1、飲水過量

炎熱的季節，適量補充水分和鹽分是相當必要的，但是過量飲用熱水會更加大汗淋漓，反而會造成體內水分和鹽分進一步的大量流失，嚴重的可能會引起抽風現象。正確的方法應該是少量，每次以不超過300毫升為宜。

2、食物過於油膩

吃油膩葷腥的食物，會增加消化系統的負擔，使大量的血液滯留於腸胃中，導致輸送到大腦的血液減少，營養物質也不能被充分吸收，所以應多吃一些清淡爽口的東西，才能適應炎熱中的消化能力。

3、吃辣椒過多

喜歡吃辣的人很多，可是夏日及夏秋交替之時，陽浮於外，陰液不足，而辛辣燥熱的食物的只會助熱，而且它還會使我們美麗的肌膚上蹦出幾個小疙瘩。所以少吃甚至是不吃為好。

4、貪吃冷食

身體乾渴的時候，冷飲和瓜果類食物讓人愛不釋口，但很可惜，在中暑的時候，這些屬於涼性的食物很可能導致你脾胃受傷，並且很不容易恢復。另外，不乾淨的瓜果，也是本季常見的腸胃疾病的始作俑者，不可不防。

5、過分躲避陽光的照射

雖說直射陽光不宜多曬，但人體內的維生素D還是需要陽光來幫助和成。所以，適宜地曬曬太陽也是可以的。當然這時是仍需要防曬霜來支持。選擇防曬霜的時候，也並不是防曬係數越高就越好，或塗抹的越多越好，應該選擇SPF值及PA指數適中的防曬品，它們可以有足夠的功效來防止紫外線的侵害。

5大時令病

氣溫高，人們戶外活動又多，喝冷飲、吃涼食、外餐的次數也逐漸增加，因而會發生許多時令病，這裡提醒大家注意預防。

1、腸胃道「脾氣」見長

細菌性食物中毒，急性細菌性痢疾、霍亂、急性出血性腸炎，仍是這個季節的高發病，胃腸頻繁地發「脾氣」，我們必須嚴正以待。

2、病毒「流竄」感染

除熱傷風、結膜炎、流行性胸痛外，腺病毒8型易引起的流行性角結膜炎，俗稱「紅眼脖，就在這個時候廣泛流行，一定要嚴防死打。

3、一不留神「中暑」

正常人的體溫在37度左右，當周圍的環境溫度超過皮膚溫度時，人體就靠出汗以及皮膚和肺泡表面蒸發來散熱，如果機體產熱大於散熱或散熱受阻，則體內就有過量的熱能積蓄。雖說夏天的陽光太過可怕，可秋天的「秋老虎」也不容小覷，很有可能夏天你沒什麼事，可現在卻中暑倒地了。

中暑的臨床可見為頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、皮膚乾燥或發紅，噁心並伴有嘔吐、高熱(有時未必會出現)、意識障礙、無汗、肌肉痙攣等。

4、皮膚太嬌氣

除了常見的感冒、中暑、腹瀉之外，這個季節最要當心的便是皮膚病了。局部發癢或全身發癢，如濕疹，好長於手臂或胸背部愈抓愈癢。有的則是風團似的一大片長在臉上或身上稱為蕁麻疹。發病時，來的快，去的也快；有些是感覺全身像螞蟻爬行一樣癢癢的，卻又說不出特定的地方，全身抓一抓才舒服些。更有甚者則是異位性皮膚炎，手腳長滿紅色丘疹或成痂。癢得難受，常會抓破皮膚，讓人生憐。

天氣炎熱，海鮮食物如蝦、蟹，放久了不新鮮，食物中毒機會增多。如果身體較為敏感，便是蕁麻疹的溫床了。還有慢性皮膚炎，有些是急性未完全治好轉為慢性，多伴有血虛燥熱，干腎不足或脾胃功能不佳等因素。因其體內血液不足以營養肌膚，肌膚失其滋潤，血虛、風、濕，熱乘虛侵入肌表而致玻另外，當干腎虛損，精血不足，不能滋潤皮膚、指甲，則皮膚乾燥，脫屑或脫髮。

5、首飾病美中不足

曾經有專家對數千件劣質首飾進行檢驗，發現其中不少含有放射性元素，如果長期佩帶，就有可能誘發皮膚玻頸部、胸部的皮膚細膩、嬌嫩，又因天氣炎熱，這些部位出汗多。所以，一旦佩帶首飾時間過長，更會導致這些部位的皮膚損傷和病變。

（GOOD好主婦）