出門旅遊的七大保健措施

一、打預防針為避免各種傳染疾病，出國旅遊前可參考旅遊地點的環境，於出發前施打必要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾玻

二、多喝水旅遊時應多多補充水分，可減少腸胃不適的幾率；多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗；飛機上多喝水，減少被傳染病菌的幾率；高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多補充水分，並應注重睡眠，隨時注意血壓。

三、要運動長久乘坐飛機，抵達目的地後常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，並可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變為肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。

四、多洗手旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅遊情緒，「多洗手」是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的幾率。

五、睡好覺出門旅遊難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環境的改變下，充分的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的幾率。如果您實在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。

六、護好膚旅途中因為環境及生活作息的改變，皮膚是第一個人體警報器，如果到氣候濕熱的國家，應做好防曬措施，到寒冷的國度，則應注意皮膚凍傷，並提高保養品的油質，臉上若無瑕疵，回憶就更美麗。

七、備好藥旅途中有各式各樣的健康問題，尤其本身有心血管疾並慢性病或過敏等身體問題者，一定要在出門前準備好足夠的藥物，如：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等，充足的準備，才有健康的保障。

（新華網）