常少量喝咖啡有利於提神

一項新的研究認為，對於卡車司機、醫生和其他需要長時間保持清醒的人士來說，經常攝入小劑量的咖啡因是最佳辦法。研究發現，經常攝入小劑量咖啡因能增強抵禦睡意的能力。

芝加哥拉什大學醫學中心的研究人員說， 經常攝入小劑量的咖啡因比起早上喝下大量的咖啡因更為有效，因為當身體開始有睡意時，後一種辦法的效用早已逐漸削弱。大多數人早上喝幾杯咖啡或者茶，或者在上班的路上喝三大杯咖啡，是一種錯誤的方式。而大腦中的咖啡因含量會隨著時間的延長而下降。不幸的是，它們需要抵禦的睡意，會在一天內較晚的時候才成為重要的影響因素。

研究人員將男性研究對像留在私人套房中29天，且讓他們無法得知時間。這些男子按計劃需要連續29小時保持醒的狀態，與部分醫務人員、軍事人員和緊急服務人員必須堅持到的最高極限相仿。

研究發現，部分研究對像每小時獲得的咖啡因含量相當於兩盎司咖啡的藥片，他們在測試中的表現好於僅獲取安慰劑的研究對象。研究還發現，當睡眠時間終於到來時，服用咖啡因藥劑的研究對像其睡意程度也強於其他人。