電腦族的愛眼之道

隨著科技的發達，操作電腦幾乎是現代人生活中不可避免的一部分。有許多人因為工作的關係，整天面對電腦，注視熒屏。長期如此，很容易「累壞」眼睛。

在眼科門診當中，時常可以聽到患者訴說眼睛疲勞或頭痛，其中很多是用電腦工作的人。大部分的患者眼睛乾澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定甚至暫時模糊，有時還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛和頭痛。經由詳細的眼科檢查，還可以發現患者有這樣症狀：結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時候甚至會有眼壓升高的情形產生。

如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢？首先需要瞭解眼睛受到損害的原因。

1. 工作距離太近或姿勢不正確，過於靠近電腦螢光屏，比較容易受到傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由於螢光屏過小，導致使用者必須是近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞，使視力受到損害。

2. 有些電腦因為使用時間過久，導致熒屏畫質降低，清晰度減退，因此造成閱讀上的困難。

3. 工作環境中的光線太強或者太弱，導致熒屏與外界產生強烈的反差，容易對眼睛造成刺激。

前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短都有關係，因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。

40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數稍低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。

熒屏的光度與清晰度是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅是否舒適，這些都是必須考慮的要素，只要意識到了這些因素的重要性，就可以有效地保護眼睛。