多事之「秋」最當嗜熱忌冷

明天是農曆的立秋。從明天起，天高氣爽，月明風清，氣溫逐漸下降。俗話說：「立秋之日涼風至」，意思就是說，立秋是涼爽季節的開始。雖然早晚風涼，但「秋老虎」也會導致氣候忽冷忽熱。專家告誡，在這個多變季節，特別要注意保健養生，否則容易患感冒、發熱等多種疾病，過敏性鼻炎、慢性胃炎和關節炎等慢性疾病也隨之而來。

不吃冷食多吃熱粥

記者從各大醫院急診處瞭解到，往年立秋過後，又是冰箱病的高發季節。不少人因為直接食用從冰箱裡取出的飲料和食物，頻頻引發胃腸炎等急性玻兒童醫院一位醫生說，一位才6歲的孩子過了立秋還每天吃三根雪糕，結果小小年紀胃出血，患上慢性胃玻

市中醫醫院專家、中醫泰斗董廷瑤傳人董幼祺告訴記者，經過炎夏的消耗，入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。

專家提醒，秋後要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣，建議「早飯一碗粥、晚飯一碗湯」。同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。

多吃水果防止秋燥

入秋了，天氣涼爽了。但容易口乾舌燥、鼻子出血。不少人感到鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的粘液痰，卻總是咳而不爽；嘴唇一碰就乾裂，痛得喝水吃飯都困難，這就是中醫常說的「秋燥」。

立秋之後，天氣漸涼，天候乾燥。人們在夏季過多地流汗之後，身體各組織都水分不足，於是會出現皮膚乾澀、鼻燥、唇乾、頭痛，咽痛、乾咳、手足心熱、大便干結等秋燥症的表現。預防秋燥症，首先應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面去協調。

建議多吃水果和蔬菜。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，保持心理愉快，不煩燥。秋天也是鍛煉和增強體質的好季節，但運動量不宜過大，以防出汗過多。宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。

睡時空調吹哪哪病

夏季高溫時，不少人習慣開空調睡覺，外加電扇對著臉部吹，而到秋季，夜晚偏涼，夜間太長時間開空調睡覺，容易受涼氣的侵襲。空調風過多地吹在熟睡者的頭面部，第二天極易引發偏頭痛和面癱。

「每年立秋過後，因為仍然長時間過度吹空調、吹電扇，而外出時，又遇到『秋老虎』高溫，一冷一熱，前來看一夜面癱的病人越來越多。」徐匯區中心醫院中醫科主任姚永年這樣告訴記者。

專家說，由於「冷風」還會使肌肉處於緊張收縮狀態，不能充分鬆弛休息，次日便會感到全身酸痛、困乏無力。如果秋後空調直接吹在腹部上，則會引起腹瀉。因此，立秋以後睡眠時，既要保持空氣清新，也要謹防空調風受冷。

而往年不少人還一過立秋，就開始鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏。中醫專家提醒，這些疾病並不一定全是感冒。過敏性鼻炎也是立秋後的高發季節。同時，立秋過後，溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。另外，在戶外活動後，要及時擦乾汗，穿好衣服。