多運動手指有益於健腦

據新華社電寧夏運動醫學診所姜少偉大夫近日對記者說，延緩腦細胞衰老除了經常用腦外，手指運動也是一項有效的方法。

據他介紹，這是由於人體內的各個器官，甚至每塊肌肉，在大腦皮層中都有其特定的投射區域。其中，以手指運動中樞在大腦皮層中所佔的區域最廣。例如，大腦皮層中單是大拇指的運動區就相當於整個大腿運動區的10倍。據估計，人的雙手能夠做出幾十億種不同的動作，而這些動作都是和大腦活動緊密相連的。因此，經常運動手指能有效地阻止和延緩腦細胞的衰老過程，使大腦的活動功能經久不衰。

姜少偉建議人們：一、盡量多用兩隻手。大腦對身體的感覺和運動是對側支配的，活動一隻手只能刺激對側大腦半球。因此，常用右手的人要多鍛煉左手，愛用左手的人則應多鍛煉右手。平常不妨多做一些如開關門窗、擰水龍頭、提東西、翻書頁之類的手指運動。

二、培養手指的靈巧性。用手指尖做一些較精密、細緻的活動，如練書法、繪畫、做手工藝品、修理鐘錶等。

三、提高手指皮膚的敏感性。平時可將雙手交替伸進熱水和冷水中鍛煉，或用毛刷輕輕叩擊手掌和指甲。

四、增強手指關節的柔韌性。經常做伸展或彎曲手指的運動，如織毛衣、玩健身球、健身圈等。也可反覆多次將十指交叉用力相握，再猛然拉開。

五、盡量使手指的活動多樣化。因為經常單一的活動會降低手指的靈活性，限制大腦和手指之間的信息傳遞。