斷食：生命可以享受之輕

什麼是當下最流行的瘦身方式？是斷食！什麼是體內排毒的當然首選？是斷食！

到底什麼是斷食？就是不吃東西？

就是與美食恩斷義絕！

提防——被毒包圍的每一天

面對一桌子的珍饈，你割捨得掉嗎？可那要是一桌子的「有毒物質」，你還會想入非非嗎？無論是逢年過節，還是朋友聚會，豐盛的菜餚似乎永遠是不可或缺的。「毒」從口入，恰恰反映了營養過剩給我們的身體帶來的重重危機，吸收了過多的養分卻忽略了營養的均衡，身體怎能健康？此外，非天然食品在我們的餐桌上所佔的比例也呈上升趨勢，他們有著漂亮的容顏，誘人的口感，讓我們很難說No，可不知不覺中，對人體有害的物質就這樣一點一滴地被我們吃進了肚裡。

還遠不止是「毒從口入」，其實我們每天都生活在一個有「毒」的世界裡（絕不是危言聳聽），空氣的污染、衣物的染料，甚至是糟糕的心情，數不勝數。不過不必擔心，對於一般的毒素，我們自身就可以排除。但毒素分為兩種，我們自己能夠對抗的是水溶性的毒素，它可以隨著正常的新陳代謝脫離我們的身體；而對於脂溶性的毒素它就像是「飛毛腿」，只有「愛國者」才可以與之抗衡，而斷食就好比是這個「愛國者」，它的目的就在於排除這些油脂性毒素。

斷食——對你的愛不完

斷食原本是古老宗教中的一種修煉方式，修行者通過斷食來提升自身心靈的境界。有趣的是，很多動物的生活中也都有這種現象，比如冬眠的刺蝟和每隔一段時間就會「絕食」一天的貓咪。可從沒聽說過它們這樣會被餓死，斷食反倒讓他們更加活躍，連精神也會好許多。同屬於「動物」範疇的我們，斷食期間身體內的器官會自我調節，沒有了食物的羈絆，腸胃也可以放個大假，好好休息休息，從而使體內能量在排泄方面發揮最大的效用，以排出體內的毒素。

斷食益處top ten:

1. 消耗過剩營養，清除體內毒素；

2.延長青春，延緩衰老；

3.減肥的效果看得見；

4.降低血壓；

5.提高身體免疫能力；

6.消除緊張壓力；

7.改善肌膚；

8.遠離心血管疾病；

9.調節身心；

10.預防癌症。

斷食最佳適用人士：

* 平時飲食不規律；

* 經常會暴飲暴食；

* 每餐的食量都大得驚人；

* 絕對的「肉食動物」。

斷食——你決定嘗試了嗎？

如果你已經下定決心通過斷食來讓身體淨化，那麼，請你依照以下的順序逐步進行一場健康、零危險的斷食。

斷食前準備1、2、3:

心理上：

斷食的目的應該是為了使身心獲得休息，這是首先需要明確的，至於減肥，那只是斷食帶來的相應成效，在心理上絕不可以本末倒置。如果太重視斷食以後帶來的減肥效果，那麼還不如選擇不吃飯+拚命練，效果會更佳。

日常生活習慣：

決定斷食之前就要開始改變你的飲食習慣。首先，盡可能不吃肉類食品及非天然食品，多吃瓜果蔬菜。另外，也要逐漸減少食量，讓生活飲食以粗茶淡飯為主。這樣一來，身體不會因為一下子斷食而吃不消，同時也可以循序漸進地培養正確的飲食習慣，斷食之後恢復飲食的階段，同樣是依循這樣的原則。

生理上：

斷食的時間一般以1天為宜，兩次斷食之間最好要相隔兩周以上。

斷食準備階段備忘：

1.改變偏肉食的習慣；

2.洗澡前用浴刷干刷全身皮膚；

3.多喝水：（每天喝足2000毫升以上）；

4.早晚各運動半小時；

5.從現在起，斷絕想吃的念頭。

斷食開始啦！

設定日程

依照自己的身體和環境條件來制定實施的日程。建議選在週末進行，別在壓力最大的上班期間進行斷食，以免身體嚴重缺乏熱量而導致身體不適。

減食

斷食前幾天就該針對平時的飲食作調整，可以下列方式做規劃：斷食日前3天，即開始減食的日期，如果減食日為3天，那麼攝取食物的量依序為：3/3——2/3——1/3——斷食，慢慢減少食物攝取，讓身體逐漸適應。如果因為即將實施斷食，而在此前一吃為快，想要借此彌補未來不吃東西的失落感，那麼就等於一腳踏入了萬丈深淵。斷食之後也一樣，別因為心理上的難以平衡讓斷食的功效付諸東流。

斷食

選擇合適的斷食方式，在這段時間，所清除的應該不只是體內毒素，還有心靈上的提升，因此，可以利用這段時間多讀讀書，聽聽音樂，也可以找一個安靜的環境，例如郊外，轉移對食物的深深眷戀，又可以保持好的心情，有利健康！

恢復飲食

一般來說，斷食的成功是取決於這個階段的，也可以說這才是對斷食者的真正考驗時期。剛剛恢復飲食會有飢餓感，但千萬不能大吃大喝，這個時候攝取食物的原則應該和減食階段相同，慢慢地添加一些像全麥麵包、沙拉一類的食物。

摘自：新華網