減肥11問

問：我非常需要減肥，但我想弄清楚減肥到底是利人還是弊大？

答：總體來說減肥可以改善機體狀態，降低相關病的發生率，當然是利大於弊。但由於具體採取的方法和措施不同，利弊也就因人而異了，特別是長期減肥又方法不當，對健康會有某種尚不明瞭的損害，因此，健康減肥是最重要的。

問：有人說要想胖湯來灌，我發胖的原因是不是因為喜歡煲湯喝？

答：喝湯就一定會長胖並沒有科學依據，如果你留意，會發現身邊有許多偏瘦的女孩也酷愛喝湯。實際上，煲湯的原材料以雞、魚、骨頭和精瘦肉力主，營養價值高，脂肪含量卻比較低，對促進體內新陳代謝，保證生理機制的正常運轉大有好處。

問：過了30 歲，我發現自己腰部的贅肉日漸增長。穿裙子尤其明顯，怎麼辦？

答：這是個大眾問題。女性到了一定年齡，身上就開始出現脂肪堆積，這與活動量減少和食物熱量過剩有關，「小肚子」既影響美觀，又帶來身體不適。解決之道有兩條：每天晚上堅持15分鐘退步走，通過腰部運動燃燒脂肪：適當柬腰，以防狂吃濫喝。

問：我身體其他部位都比較勻稱，就是大腿粗，光減大腿行嗎？

答：如果只是身體的某一部位比較肥胖，可以通過肌肉力量練習達到減肥的目的，墊上運動有助於減少大腿脂肪，收緊腿部肌肉，但最好能在專業教練的指導下進行。

問：我身邊的一些女孩服用牛黃解毒片之類的瀉藥減肥，我想試但不知是否有用？

答：瀉藥在一定程度上是可以達到減輕體重的目的的，但這種瀉的方法減去的只是人體中的水分和蛋白質，從而造成一種減肥的假相，卻不可能解決根本問題，長期服用瀉藥還會形成習慣性腹瀉，刺激腸胃，引起代謝功能失調。

問：調換新的工作以後緊張而忙碌。我卻出乎意料地開始發胖，為什麼？

答：情緒緊張而不能及時梳理，容易內分泌紊亂，形成病理性肥胖；另外，很多人心理緊張的時候還會不自覺地吃東西。大量地咀嚼零食以自我調適，這些都是發胖的根源。

問：多種減肥藥一起吃，有沒有可能盡快達到減肥目的？

答：這種方法並不可齲因為每種藥都有嚴格的服用劑量和不同的服用方法，何況減肥藥中大都程度不等地加入了一定量的瀉藥類成分，混著吃不一定縮短減肥時間，反而會對人體機能造成損害。

問：我在美容院用減肥儀減了肚腩後，不久就開始反彈。怎樣保證不反彈呢？

答：脂肪裡含有水的成分·使用減肥儀器快速減肥減去的大多是水，所以很快會通過吸收水分而得到補充（即你所認為的反彈），只有減去真正的脂肪，才不容易反彈。

問：減肥期間體質是否會下降？

答：如果減肥方法科學得當，減肥期間人的體質是不會受到影響的。因為科學的減肥方法·是在保證營養供給足夠維持身體平衡的前提下，防止過量脂肪的吸收，並有效消耗引發肥胖的多餘熱量。

問：遺傳性肥胖是否根本就沒有減肥的可能？

答：遺傳性肥胖者身體中的脂肪細胞數明顯較一般人多，細胞體積也較一般人肥大，減肥的難度要大一點，但也是可以做到的。首先從吃開始·改變飲食亢進的狀態，少吃多餐為宜。另外，少睡、多動，足夠的運動量是基本保證。

問：我吃了減肥藥後效果挺明顯，但老是犯困。不知為什麼，怎樣消除疲勞感？

答：減肥藥以瀉為主，加快了能量的消耗，同時使人的下丘腦部飽感中樞不那麼敏感，達到抑制食慾的作用。因而在減肥的同時影響到營養的正常攝取，造成轉換精力的供給不足，疲勞便隨之而來。消除疲勞的唯一途徑是，吃減肥藥期間重視營養、保證睡眠，並加強鍛煉。

（三九健康網）