減肥方法對對碰

其實胖也沒那麼大的罪惡，就是顯得人豐滿些，穿衣服的時候尺碼不太好挑循…隨著近年來以瘦為美的風靡，70公斤的想變成50公斤，50公斤的想變成40公斤，40公斤的還嫌胖。在這股風潮中，減肥項目方興未艾。在五花八門被吹得天花亂墜的減肥項目中，究竟哪個更實用且不傷身體，其中大有學問。不妨將常見的幾種減肥方法按運動量分類，看看究竟孰胖孰瘦。

傳統擂台 藥物VS針灸減肥

藥物減肥據華醫堂醫師介紹，利用中草藥的優勢，通過補益的方法，將人體多餘的脂肪轉化成可代謝物體，可以達到減肥的目的。

操作提示：現在市場上常用的減肥方劑很多，不同體質的人必須服用不同的中藥。

減肥效果：每月3—4公斤左右，需要至少一個季度的治療。

中醫針灸減肥法按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，通過調節五臟及內分泌達到減肥的目的。

操作提示：按摩和點穴主要集中在腹部，其它包括頭部、腿部、手臂和足底的穴位，通過促進新陳代謝、加速血液循環來減肥。

減肥效果：每個月2公斤左右，至少要堅持一個季度，1日按摩1次，30次為一療程。間歇1周，再進行第二療程。

點評

女性長期使用中醫減肥容易導致月經失調，過度減重可導致免疫力下降；針灸減肥雖然是目前比較安全有效的減肥方法，但用針的力度對減肥者的身體健康起到重要作用。如果要採用以上兩種方法減肥，建議到正規場所比較好。

動態擂台 動感單車VS健身操

動感單車通過加強全身的運動肌肉而達到利用脂肪燃燒來減肥的目的。

操作提示：蹬車時減肥者隨音樂的節奏時慢時快，細胞處在高度興奮狀態。

減肥效果：動感單車2公斤，應長期堅持，至少一個季度。

健身操健身操更注重手腳的協調，通過大量的劇烈運動而迅速燃燒身體內部脂肪來達到減肥目的。

操作提示：泰華鵬海健身中心的周君英告訴記者，健身操通過身體各個部位的能量消耗來鍛煉身體的柔韌性和協調性。

減肥效果：健身操2-4公斤，長期堅持，至少一個季度。

點評

單車運動相對健身操要簡單一些，但是減肥效果要稍微差一些，因為它重要側重於身體下部減肥。相比之下，健身操則是減肥最快、最明顯的一種減肥方式，因為其需要全身心地投入到舞蹈中，不但要消耗大量的體力，同時還可以鍛煉身體的平衡性。

靜態擂台 捨賓VS瑜伽

捨賓舍賓俱樂部高級主教練張靜解釋說，捨賓減肥是通過一系列的人體功能和代謝平衡方面的電腦測評，找出肥胖的部位和原因，配合心理治療達到減肥的目的。

操作提示：和瑜伽不同，捨賓是通過調整減肥者的心態來制定一套適合個人的營養計劃以及訓練計劃，消除不好的健康理念，調動減肥者主觀能動性。

減肥效果：2-3公斤/月，減肥過程最好在3個月以上。

熱瑜伽楊女士腹部和上身曾經都比較胖，目前通過熱瑜伽練習，體重恢復到122斤。蟬舟瑜伽市場部趙小姐介紹說，高溫瑜伽要求練習室必須在38℃和40℃之間，其動作相對固定。

操作提示：熱瑜伽沒有年齡、身體條件和場地的限制，練習時間也相對靈活。

減肥效果：2.5公斤/月，持續3個月到1年。

點評

這兩種減肥方法運動量不大，但效果明顯，在減肥的同時能培養平和的心態。相比之下，熱瑜伽的費用要略高。

搞怪擂台 鹽水袋置肚VS臍療

鹽水袋置肚減肥通過控制食慾達到減肥的目的。操作提示：醫生通過口腔把鹽水袋放進肥胖者的腸胃裡，減肥者再不會攝入多餘食物。

減肥效果：堅持6個月，體重能減15—20公斤。

特別提示：這套方法剛從新加坡引入，目前中國還沒開始採用。

臍療減肥主要針對腹部的多餘贅肉。

操作提示：用熱毛巾敷在腹部，約5分鐘後拿掉毛巾，把減脂藥膏和減肥精油分次塗在肚臍周圍，以順時針方向圍繞肚臍做按摩。

減肥效果：根據個人情況不同。

點評

鹽水袋置肚減肥方法適合超重但不是特別肥胖的病人，而臍療減肥比較適合大腹便便的腰部肥胖者進行減肥。目前這兩種方法還屬於減肥項目上的新面孔，喜歡嘗試新鮮事物的人不妨試試看。

擂台小結

少吃點好減肥

採訪中，家住清河電科院的李小姐說她在參加完跑步減肥兩個月後減肥8斤，但是後來就沒再堅持，現在又反彈回來4斤，其中可見耐力對於減肥的重要性。其實無論何種減肥方式，控制飲食都是少不了的。

如果你做了各式各樣的運動，但是你每次的用餐量還是像以往那樣拼了命吃的話，那麼再有效的減肥方法用在你的身上也都無效。同時，保持良好的減肥心態非常重要。不要把減肥當做心理負擔，而是要當做一個生活習慣來對待，因為減肥不單純是個飲食的外在因素，還要結合諸如內分泌等代謝功能的正常性。肥胖是個不健康的身體狀態，保持良好的心態是消除任何疾病隱患的隱性殺手。

（稿源:人民網-京華時報）