更年期調養八法 其他 中醫養生 更年期調養八法
堅持早晨鍛煉
早晨起床後進行體育鍛煉，可以使一天精力充沛，緩解更年期經常出現的睏倦感。
溫水洗腳
每日以溫熱的清水浸泡腳部並清洗陰部，對更年期性腺的衰退有緩解作用。
飲食忌生冷
因為生、冷食物不易消化，特別是在更年期還會影響停經，滑精等方面的機體活動。
忌下身過冷
更年期無論男女，鞋襪和褲子應該穿得暖和一些，以保護會陰部，對更年期性腺衰退有緩解作用。
生活有規律
生活有規律對不同年齡的人都很重要，對更年期的人就更顯得必要，由於更年期體內分泌和全身相聯繫的一些變化，如果生活沒有規律，機體內的環境就更不容易保持穩定，所以，更年期的人一定要做到生活有規律。
定期郊遊
定期郊遊或外出觀光，因為大自然之生命的氣息對人體的身心健康有著很大的影響。尤其是更年期的人，定期地到大自然中去，接觸山川河流之靈氣，可以使人經常保持心曠神怡，對更年期的健康極為有利。
不要隨意變更生活環境
在更年期的人，不論男女，最好不要隨意改變生活環境或工作環境。我們已經知道，更年期的人從身體到性格都在發生著一個階段性的變化。如果突然改變其生活環境或工作環境，本來就變化著的身體和性格就會難以適應，嚴重者還直接危害著身心的健康。