血管健康程度決定壽命長短

血管健康受到年齡的制約人的血管不是靜止不變的，而是隨著人體的生長而生長，也必然隨著人體的增齡而老化。在一個人的孩提時代，動脈血管最年輕，最富有青春活力，血管口徑最大，可與靜脈媲美，管壁柔軟，彈性好，故輸送血液的能力最強，器官與組織一般不會發生缺血缺氧的問題。

隨著生理年齡的增長，血管也在變老。膽固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越積越多，血管壁的柔韌性降低，血管硬化，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管玻這就是人到中老年後易與冠心並腦中風等心腦血管病結緣的癥結所在，而冠心並腦中風等也因之而被稱為老年玻

一般說來，人的血管年齡受到生理年齡的制約，即人年輕血管一般也年輕，人老邁血管也大多老化，但也不全如此，生活方式的影響舉足輕重。大量研究資料顯示，科學的生活方式可以延緩血管的衰老，反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。君不見一些60歲的老人血管還像30歲的人一樣年輕，而有些30多歲的人血管已同60歲的老人一般衰老麼？因此，發揮你的主觀能動性，保持血管的相對年輕化是大有可為的。

你的血管還年輕嗎？

瞭解了血管的生理功能以及血管病的危害性，就能明白，保持血管的年輕化對於你的健康乃至壽命是何等重要。因此，你不妨先對自己的血管年齡來一番自測，以便及時調整你的生活方式，使血管重返青春。國外專家曾提出過血管年齡自測項目：

1、情緒壓抑；

2、過於較真；

3、嗜吃方便麵及餅乾、點心；

4、偏食肉類食品；

5、不願上運動場；

6、每天吸煙支數乘以年齡超過400；

7、爬樓梯時胸痛；

8、手足發涼，有麻木感；

9、忘性大，經常丟三落四；

10、血壓升高；

11、膽固醇或血糖升高；

12、親屬中有人死於冠心病或中風。

如果你只符合1－4項，說明你的血管年齡尚屬年輕，應該繼續保持；如果符合5－7項，提示你的血管年齡超過生理年齡10歲以上；如果符合8－12項，你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。後兩種情況的出現提示你到了調整生活方式的時候了。

運動讓血管青春永駐生命在於運動，血管亦然。美國心臟學會對年輕人（平均年齡27歲）與老運動員（平均年齡65歲）進行了比較研究，結果表明，長期有規律的體力活動或運動，能保護人的血管內皮，避免因年齡增長而導致的血管老化，並能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。進一步研究發現，老年運動員血中自由基的水平與年輕人一樣低，而不愛運動的老年人則自由基水平較高。

運動為何能使血管青春長駐呢？奧秘之一在於運動能提升體內的高密度脂蛋白膽固醇水平，即俗稱的好膽固醇。「好膽固醇」好就好在顆粒孝密度高、可自由進出動脈血管壁，能清除沉積在血管壁、引起動脈硬化的低密度脂蛋白，使動脈壁免遭侵蝕，故又享有「血管的清道夫」之美稱。

研究資料顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。

如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。一項最新研究發現：享受豐盛而油膩的飯菜之前進行較長距離的散步，可減少脂肪對血管功能的損害，含有較多脂肪的食物能使血脂水平短暫升高，也能對血管內皮的功能造成損害，而運動可將這種損害降到最低程度。

血管「天敵」黑名單與心臟等其他器官一樣，血管也有不少「天敵」，列在黑名單上的有高血壓、高血脂、糖尿並肥胖、吸煙和精神緊張。

高血壓：特別是無症狀或沒有控制好的高血壓，是引發諸多血管病的導火線。以腦血管為例，高血壓患者發生腦梗塞或腦溢血（即腦卒中）的幾率是正常人的4－7倍。因此，醫學專家提醒40歲以上的中年人每隔半年測一次血壓，如果血壓增高，應及時服藥控制，並注意低鹽飲食及適當鍛煉。

糖尿病：高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其腦卒中的發生率比正常人高2－3倍。因此，定期查驗血糖也是保護血管的有效一招。

高血脂：無論是高膽固醇、高甘油三酯或高低密度脂蛋白，都會增加腦卒中的發病危險，予以調節也是大有必要的。

吸煙：就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質可刺激身體自主神經，使血管痙攣、小動脈變細、血液中含氧量減少，損害動脈管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等，故要血管年輕，遠離香煙勢在必行。

肥胖：肥胖易與糖尿並高血脂、高血壓等結緣，從而使血管老化的程度大大提速。因此，無論男女不要將減肥只定位在求美的層次上，而應從血管健康的高度來認識，並付諸於實踐。

最後，絕對不可忽視精神狀態的影響力。常言道「笑一笑，十年少」，這個「少」也包括血管。瑞士專家新近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，故保持良好心態亦有利於延緩血管衰老。