很多家庭主婦都感到，婚後比做姑娘時更容易肥胖。家庭主婦要想防胖減肥，除一日三餐定時定量、不吃夜宵、不吃零食和控制食速外，還應注意以下幾點：
1.切忌空腹去購物應該吃飯後去購物，因為餓著肚子去，難保不會買些吃的東西充飢，從而使自己攝入過多的食物。
2.烹調時盡量少嘗菜有的主婦因把握不住自己燒菜的生熟而一再品嚐飯菜，這樣一來，餐前吃了，進餐時再吃，難免過量攝入。
3.少吃孩子的剩物成家後，尤其是有了孩子後，覺得吃剩下的牛奶、麵包、水果、飯菜等扔掉可惜，乾脆「進口的好」。殊不知，這樣既增加了飯量，又容易使孩子養成「挑三揀四」的壞習慣。
4.加強鍛煉要進行適當的體育鍛煉，並持之以恆，以促進機體新陳代謝，消耗體內多餘脂肪，從而達到去病強身和防止肥胖的目的。