失戀了，怎麼辦？

失戀是生活中一種較嚴重的負性生活事件。初期常以急性心因性反應為主要表現，如：心煩意亂、焦慮不安、情緒低沉、愁眉不展、吃不下、睡不香，對生活、工作興趣減少，反覆回憶戀愛經過，可以出現觸景生情等。出現對愛的絕望感和一時的孤獨感、虛無感是常見的心理反應。

大多數人通過自我調節能正確對待和處理好戀愛受挫現象，克服不良情緒走向新的生活。但也有一部分人由於不能及時排除失戀帶來的強烈的不良情緒，導致心理失衡，行為反常，引起心理障礙。或因愛之深、恨之切，採取不正當手段報復傷害對方，或陷入單相思而不能自拔，出現嚴重的不良後果。

失戀後如何調整心理狀態：

1. 失戀不失志。愛情是生活的一部分但不是唯一的、全部的內容。失戀後應認真檢查自己，尋找不足，總結經驗教訓，找準在生活中的位置，完善自己而不是萎靡不振，不要失去對事業和生活追求的志向和信心。

2. 失戀不失德。當受到悔恨、遺憾、惱怒、惆悵、失望等不良情緒困擾時去做過激的事，可能會給自己和他人帶來更多的痛苦。

3. 傾訴與自慰。可用傾訴的方法向家人、朋友把內心的煩惱發洩出來，釋放心中的壓抑感，得到真誠的勸慰。或用「吃不到的葡萄總是酸的」方法來自我安慰。

4. 失戀後要培養樂觀豁達的健康心理。振奮精神把目光投向未來。

5. 失戀後要善於排除自己的痛苦，及時把注意力轉移到其他的事物上。如旅遊、散步、聽音樂、看書等對緩解失戀的痛苦也是有益。

6. 失戀後不要放棄對愛情新的追求，不能因為一次失敗就把自己封閉起來。

通過自身的努力，相信失戀者是可以盡快地從不良情緒中解脫出來。如果不良情緒對失戀者的性格、生活工作能力產生影響，就應盡早地通過心理專科進行咨詢治療。擺脫煩惱，再創美好生活。