長期以來，「每天睡眠8小時有利於身體健康」的觀點被人們廣泛接受。而近日，英國科學家斷言，超過7.5小時的睡眠純粹是過量，「就像暴飲暴食吃得過多一樣」。
人們以睡眠時間長短來區分不同人的睡眠情況，但無論少眠或多眠，都或多或少受到遺傳的影響，而且並非一成不變。
據分析，少眠出現熟睡的比例較高，這種睡眠時間可能很短，但足以維持人體正常機能的運轉；與之相反，多眠者較多出現淺睡和中途覺醒而形成質量低下的睡眠。因此，科學家們認為，睡眠時間長短是次要的，關鍵在於睡眠的質量。
科學家說，人們大可不必過分計較睡了多長時間，每天保持有規律的起居，注意保持適合自己的睡眠模式，才是維持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有較大伸縮性，即使因故犧牲了睡眠時間，也可通過熟睡，用睡眠的質來彌補量的不足。夜間睡得少可在白天睡15分鐘。睡眠不足的人，切不可有沉重精神負擔。不良心理是引發紊亂症及問題的重要因素，對健康是真正有害的。