隨著夜幕降臨，你是否會早一點睡臥在床上？如果你這樣做了，你得到的可能不止是工作時更加精力充沛，你可能挽救了自己的健康。
英國一項研究顯示，不良的睡眠習慣可能導致感冒、抑鬱症、糖尿並肥胖、中風、心臟病和癌症。此外，經常缺乏睡眠還會誘發精神錯亂。
睡眠專家一致認為，「極晝社會」、夜班、電視、網絡及至旅遊，使人們睡得越來越少。許多成年人還因健康原因，如睡眠時呼吸暫停造成睡眠質量不高，進而導致睡眠不足。不管睡眠不足的原因是什麼，但結果都是一樣：白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明確表達自己的意思，精神無法集中，動作無法協調……兒童變得易怒，在學校惹是生非。過去人們認為這種影響只是暫時的，好好睡上一覺後就會恢復正常。
一項研究顯示，睡眠時有呼吸暫停現象的人患中風的可能性是正常人的3倍，患心臟病的危險也大大增加。如果兩個晚上不睡覺，血壓會升高。如果每晚只睡4個小時，胰島素的分泌量會減少。僅在一周內，就足可以令健康的年輕人出現前驅糖尿病的症狀。
另一項研究表明，缺乏睡眠使人難以抵抗傳染玻免疫系統功能的減弱還會使抵禦早期癌症的能力降低。