提醒：運動過度會變笨

美國神經科學家賈斯廷·羅德研究發現，人如果能經常進行有規律的、適量的運動，能讓大腦中的記憶部分長出更多細胞，令思維、感覺和反應都更靈敏。但過量運動時，為防止能量進一步消耗，人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。那些運動成癮的試驗小白鼠的大腦反應，比運動量正常的老鼠遲鈍。如果人長期過量運動，會使大腦機能受損，出現注意力不集中、失眠、健忘等現象，長此以往將變笨。所以，要把握好運動強度，一般，有氧運動時間以 30到 60分鐘為宜。