??目前,辦公室的白領們習慣用英式的下午茶來調養精神,其實,傳統的午休才更利於身體健康。
??午睡幫人減輕壓力
??午後小睡片刻,比喝咖啡、可樂有效且健康。研究顯示,居住在熱帶和地中海地區的人,比居住在北美或北歐的人,較不易患冠心玻原因之一可能是前者有午睡的習慣,因為午睡能幫助人放鬆心情,減輕壓力。
??特別是夏天,由於夏季正午時分氣溫較高,在人體的降溫排汗過程中,皮膚毛細血管擴張,體內血液分佈不平衡,大量血液滯留體表,大腦血液供應相對不足,再經過一上午的緊張工作和學習,人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息,會對身體進行及時的調整,對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。??
??科學午睡有方法
??積水潭醫院中醫科的李大夫說,午睡也要講究方法,如果方式不當,不僅不能緩解疲勞,還會產生負面影響。健康午睡一般要做到以下幾點:
??第一,健康的午睡以15-30分鐘最恰當,若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,就容易打亂生理時鐘,影響正常晚覺。
??第二,午睡時不要隨便在走廊下、樹陰下、草地上等躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減弱,很容易醒後身體不適或受涼感冒。
??第三,不少人由於條件限制,坐著或趴在桌沿上睡午覺,這樣長期下來極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,更達不到使身體得到休息的目的。
??另外,李大夫還說,午睡並不是人人都需要的,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對於從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。信報記者劉圓圓